相信很多人都有这样的困惑：
“感觉自己也没吃多少，怎么体重一直上涨？”
“起床照镜子，一脸疲惫，一天下来浑身乏力”
“上厕所大便不成型，担心pp擦不干净”
脾虚型肥胖
胖，不是因为吃的太多，而是因为你是脾虚型肥胖。
一、脾虚型肥胖的原因
因为脾主运化、升清以及统血，脾能够把水谷精微输布全身。因此，脾胃虚弱会导致身体水湿运化和排泄能力下降，湿气重便由此而来。而湿气重的人大多偏好重口味，肥腻食物吃多了又反过来造成身体痰湿过重，从而发胖。
所以，减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。
身边身体肥胖的人，绝大多数都属于痰湿体质。对于痰湿脾虚的人，只是一味的节食减肥，不去根本调理体质，是瘦不下来的哦。
二、脾虚肥胖该如何减肥呢？
1、健脾多吃“芡实“”
芡实既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
芡实莲子
推荐吃法：芡实莲子汤
准备材料：
芡实10g、莲子40g、红枣20g\白糖10g。
制作过程：
把芡实、莲子用清水浸泡1一个小时；莲子去除莲子心；把芡实、红枣、莲子一起下锅熬煮；加入清水500ml、白糖，大火烧开后，转成小火慢炖一个小时，即可食用。
功效：芡实和莲子，一个除湿功用格外强，一个补脾之力格外强，两者一同吃，再加点别的食材，那就是祛湿稀少难得的食疗方了。
2、运动祛湿
运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状。
推荐运动：健步走，瑜伽，游泳，太极等运动方式。
瑜伽
3、不要熬夜
熬夜，就会影响身体生物钟，造成内分泌失调，损耗又浪费气血资源，出现身体的免疫力下降，抵抗力异常，自愈力损耗；最明显的就是疲劳而没有精神。
建议：晚上23点前睡觉。
4、好心情护心脾
不良情绪非常消耗气血，气血消耗大导致心脏气血不足，而气血不足又会影响到脾的运化，从而引起脾脏不统血、体内运化不畅等。
5、艾灸脾经穴位，轻松补脾
血海穴：
血海穴
血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。
血海是足太阴脾经上的穴位，灸此穴位能补脾益血，增强脾胃的运化能力，在饭前灸治不但能起到控制食欲的功效，还有预防雀斑的作用。
三阴交：
三阴交
三阴交位于小腿内侧，踝关节上三寸。
它是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
阴陵泉：
阴陵泉
阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。被称为健脾祛湿第一穴！
太白穴：
太白穴
太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
它是脾经原穴，护脾健脾，脾虚之人，必知此穴！太白穴是脾经上的要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。只要常常艾条温灸，就可以起到补脾的效果。
艾灸时间：以上穴位每穴每次施灸15到20分钟，每日一次，十天为一疗程，长期坚持。
减肥的朋友们闲着没事儿的时候就可以常常艾灸它们，记得要从下到上依次艾灸，因为这样促进下肢气血回流，效果更佳。
要想达到更好的效果，最好别忘了心包经和三焦经，可以艾灸和按摩上面的穴位。
心包经
心包经
三焦经
三焦经
心火过旺，你的嘴上就会长口疮；三焦火力过旺，你就会头昏脑涨，思路不清楚。心火和三焦经的火力太旺，脾脏就会不由自主地变虚弱。
双管齐下，在这种情况下，肉肉哪里还能保持紧致呢？
