肾气不足，实际上是一个非常热门的话题。从年轻人到老年人，尤其是男性，一旦有四肢无力、腰酸腿疼的情况，就会经常被朋友们说成是肾气不足。那究竟是不是肾气不足呢？肾气是否充足，通过以下几个方面就可以判断出来！
1、小指长短可判断肾脏健康吗？
有一种观点认为，小指长短是反映人的肾气是否充足的重要表现，看一看你的小指足够长吗?
小指关联心、肾，心经和小肠经从此经过，所以小指对心、肾、子宫、睾丸、男性的生殖器、女性生殖器都非常的重要。
有一句老话说「小指过三关，人逢绝境也能生」。三关指的就是无名指最上面的横纹
小指长、粗、直就比较好，如果不过三关或有弯曲、短小，则说明先天性的心肾不是很好，如果十分的细小、短，是女性则说明生殖器有问题，妇科有问题，生育能力不强，是男性则说明容易肾亏、肾功能不足、性功能不强。
2、指甲根部的白色小月牙可以判断肾气是否充足。
后天肾气的状态可以观察指甲的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一个肾气充足的人，应该至少有 8 个半月痕。
3、怕冷是肾气不足的主要症状
肾气不足的人容易手脚冰凉，只要天气变凉，手脚就会感觉渐渐变凉，一到冬天就会特别怕冷，有些女生的脚还会有些微浮肿，这些都是肾气不足的表现。
4、出现黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降，还有就是尿频、尿急、腰部痠软、腿部痠软无力等问题，这些症状都是肾阳虚的表现。一旦出现这些症状的时候，就要抓紧时间补肾了。
“肾”重如山！加强肾的功能，2个动作最好使，医生都在用！
从中医上来讲，我们认为肾是先天之本，肾中所藏的是人体的元阴和元阳，肾脏和我们的生长发育和我们人的生殖系统都有非常密切的关系，中医里面有这样的说法，叫“肾无实证”，就是说肾脏是特别容易虚损的。
不管是有没有肾虚，我们平常都可以做以下的2个动作。能够增强我们的肾脏功能，让我们的腰肾功能更加的强健。
1、搓腰眼
我们可以把两手的手心放在后腰部。我们的后腰部有很多的穴位，有肾俞穴、志室穴、腰眼穴等，我们手掌的面积比较大，手放在这个部位，就会自然的捂住周围的几个穴位，然后，两手做上下的搓动。搓动的时候速度快一些，然后距离可以长一些，尽量的往上，往下反复搓动。
我们主要搓的是腰部的皮肤，把皮肤搓热，让这个热量缓缓的向里面传导，因为肾在五行属水，而且居于人体的最下面，它特别的需要温暖，所以给它温暖的时候，肾脏会觉得特别的舒服，搓腰眼的作用就是使肾水不寒。经常的练习，可以起到很好的养肾护肾的作用。
2、腰胯旋转锻炼
除了搓腰眼这个动作，想要改善这个腰部的一些功能，我们还可以进行腰胯的旋转锻炼，腰为肾之府，我们通过这个腰胯的旋转，也能够改善我们肾脏的功能，所以搓腰眼和旋转腰胯可以连接起来练习，在平时起床后或者睡觉前，或者是工作累了的时候都可以练一练，对我们肾脏的健康很有好处！
