踝关节是位于人脚部的一个非常重要的关节，它也是人体承受重力最大的一个关节，几乎整个身体的重量都会集中在这个上面。而踝关节扭伤却是一种非常常见的病症，相比较于其它的关节而言，踝关节扭伤的几率非常高。
1、保持镇定和冷静
不要轻易活动踝关节，不可掉以轻心觉得扭伤不是什么大伤，如果你在扭伤之后随意活动受伤的关节很有可能会加重病情，甚至导致韧带拉伤，这样恢复起来会更加麻烦。
2、采用冷敷法
冷敷一般是消肿最适用的方法，对于治疗踝关节扭伤也有一定的疗效。具体操作就是，把冰袋固定在扭伤部位上，冷敷10到20分钟，然后休息10分钟，再使用冰袋冷敷10到20分钟，如此反复敷2个小时或者更长一点时间都是可以的。冷敷有利于帮助血管收缩，可以有效防止形成淤青，也可以达到消肿的目的，同时也可以缓解一定的疼痛感。
3、固定受伤部位
扭伤之后一定要用绷带固定，不然很容易留下后遗症，比较严重的情况下尤其要注意不要随便乱动，最好用弹性的绷带固定好，然后就保持休息不动的状态。
4、抬高患肢
在睡觉的时候在扭伤的脚的下方垫一个枕头之类的比较软的并且可以加高脚的位置的东西，脚抬高一点可以帮助促进脚部和腿部血液流通，对于消肿有很大的帮助。
5、采用药物治疗
可以服用一些活血化瘀的药物，也可以买一些外敷的药或者是喷雾之类的，每天定时将药物均匀涂抹与扭伤部位，也可以帮助活血化瘀，有益于消肿，也可以降低疼痛感。
6、及时检查治疗
也可以自己进行简单的初步检查，要注意红肿的程度、疼痛感的程度、以及疼痛的位置，如果越来越痛且疼痛范围不断扩大，或者是越来越肿的话，就证明扭伤程度比较严重了，这种情况下最好马上去医院进行检查治疗。
踝关节扭伤在日常生活中非常容易发生，如果不稍加注意并且扭伤比较严重的话，会造成对其它关节和韧带的伤害，对人的正常生活产生非常大的影响，会出现行动不稳、反复扭伤等情况，病情加重了的话治疗起来，恢复起来都会比较麻烦和困难。所以最好要引起重视，在扭伤之后一定要采取相应的急救措施，及时就医进行治疗。
