你是否见过这样的场景：
一个老阿姨在大笑之后，却突然神色尴尬地离开，独自前往卫生间。而这，只不过是尿失禁患者的常见状况而已。
尿失禁，患者尴尬，见者心酸，让许多女性深受其扰。据北京地区的一项统计显示，中国成年女性尿失禁概率近三分之一。而在数据背后，是一个个尿失禁患者尴尬而郁闷的经历。
尿失禁，有着“社交癌”的别称。因为它给女性带来的，除了身体上的不适，还有心灵上的伤害！许多女性遇到尿失禁后，第一反应是尴尬，而后就是深深的羞耻与自卑。
她们会羞于谈起这件事，然后一味忍耐，不去寻求帮助。但这样做，最终受伤害的只能是自己！我们一定要鼓励她们正视这件事，所以下面为大家分享一些，尿失禁的治疗方法与锻炼护理方法。
一、治疗方法
电刺激疗法
电刺激疗法可以30％-60％的尿失禁得到较好的改善，让轻度尿失禁得到治愈，具有长期疗效~适用于产后尿失禁；盆腔器官脱垂；盆底肌测评无力等患者
阴道局部雌激素治疗
这一治疗方法，比较适用于绝经后的患者，可以大大改善尿失禁的症状，若身边的中老年女性深受尿失禁困扰，可以考虑此疗法~
3、中医疗法
中医治疗女性压力性尿失禁的方法众多，有中药、电针、腹针、艾灸、推拿、耳穴等等。针灸疗法具有良好的疗效，是治疗压力性尿失禁较为理想的一种方法。
二、锻炼与护理方法
1.定时排尿＋膀胱训练
在饮水后及时如厕，防止尿液累积过多导致失禁！可以逐渐拉长两次排尿的间隔时长，以此来训练膀胱的排尿习惯。。比如从排尿间隔时间30分钟开始，渐渐拉长时间，从而逐步增加膀胱的控尿容量。
2.使用优质的成人护理产品
若要出远门，或者很长时间不方便如厕，尿失禁患者则应该使用成人护理产品。
在目前市场中，成人卫生护理产品种类繁多，鱼龙混杂。可以选择一些比较知名的品牌，可以最大程度避免买到劣质产品。比如国产成人卫生护理品牌安而康，它旗下的一款舒适干爽纸尿裤，就受到许多中重度尿失禁患者和护工人员的认可。
这款成人纸尿裤具有强吸锁水，舒适干爽的特点。其表面的立体式打孔导流设计，能加速液体扩散，让产妇穿着时，保持长时间干爽。芯体内部则有进口高分子材料，能够锁住恶露中的液体，避免液体反渗造成皮肤的不适感。
同时这款成人纸尿裤还设计有双重弹性腰围，以及防漏隔边+PE防漏底膜，能有效地防止恶露漏出污浊床单，大大减轻了产后护理负担。
3、凯格尔运动
凯格尔运动能够有效缓解患者的尿失禁情况，对于轻度尿失禁患者还能够安全治愈，可以说是尿失禁必备良方！
以下为锻炼步骤：
1.平躺在垫子上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弓起并拢，呼吸平稳放轻松...
2.收缩骨盆肌肉，保持5秒，如果做不到坚持5秒，可以从3秒开始练~
3.放松肌肉10秒，给肌肉休息的时间
4.重复上文收缩5秒，放松10秒的动作，这样做十次为一组凯格尔运动，每天3到4组这样的运动就可以，可以给自己规定，在每顿饭后一个小时做一组凯格尔运动~
等到你熟悉了这个动作，熟悉了这个肌肉收缩的感觉后，你就可以随时随地、站着坐着都做凯格尔运动了~
作为医者，我愿意用我全部所学来帮助患者。但很多时候，仅仅依靠医生是不够的。尤其是对于尿失禁这样的慢性病来说，家人的鼓励，以及患者自己积极的心态更加重要。
如果你不是尿失禁患者，但你身边有尿失禁的女性，也请对她们多一些理解和鼓励，多一些关心和体贴。药物和手术，只能治愈身体，尊重和爱，却能治愈她们的心灵！
