现代人经常性的伏案工作,很多人都会觉得脖子酸痛。在日常生活中,导致脖子疼的原因有很多。如果你的脖子右边疼,应该怎么解决好呢?
热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。用热水袋一个装上 40℃~ 50℃热水 ,放在颈后部热敷10~ 20分钟 ,每日2次 ,可起到活血化瘀的作用。必须注意防止烫伤。
按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
拿捏颈肌
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。
按压肩井
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。
功效:通经活络,散寒定痛。
药物
早期的疼痛可以选用红花油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。对于一些由于颈椎病诱发的长期疼痛可以选择敷贴安`颈贴之类的中医膏药,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
针灸
不能前后俯仰者,取大抒,京骨穴,昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞,后溪,风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
按摩治疗
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
结语:很多年轻人以为自己年轻都不在乎,对于身体发出的一些疾病信号总是不以为意。其实日常生活中,如果你忽视脖子酸痛,那么很有可能会引起脊椎方面的疾病。到时候就不是按摩就可以治愈的了!