平时可能大多数朋友不会关注自己的肋骨，人体的肋骨主要分为12对，而且肋骨骨折的话，基本上是没有什么比较好的方法，只能靠自己恢复，所以也会把肋骨骨折的根数列入伤残的范围内。
那么什么时候大家可能会比较关注肋骨呢？在健身的时候，我们可能会听说过肋骨外翻这个词所指的意思就是第7根到第10根肋骨向外突出。
如何检测自己是否存在肋骨外翻情况呢？最为简单的方法就是保持站立姿势，然后将自己的双手放在肚子上，感受肋骨是否已经超过自己的身体边缘。
出现肋骨外翻情况，并不是因为太瘦，而是因为如下几个原因。第一，腹部的肌肉力量比较薄弱；第二，腰椎过度前凸；第三，缺乏真正的肩部屈曲；第四，错误的呼吸方式；第五，遗传性因素。
那么如果出现肋骨外翻的情况，又该如何进行矫正和改善呢？
在我们找到了导致自己肋骨外翻的原因之后，我们将会有针对性地进行矫正，其实首先我们建议先找专业的健身人士，进行一个全方位的检查。
我们需要先放松肌肉，尤其是腰腹部的肌肉，其次要改善呼吸，学会用腹部去呼吸，而不是自己的胸部。
另外还要增强核心力量的训练，除了调整本身的体态之外，核心训练也是训练当中比较重要的一个方面，训练核心的动作有很多建议，每次可以做三种不同类型的动作。
肋骨外翻，一定程度上可能会影响一个人的体态，所以说如果发现自己存在这样的情况，一定要想办法去改善一下，如果实在比较严重，也可以去医院询问医生应该如何解决。
有些时候健身不仅仅是改变身材，外形那么简单，其实更重要的可能他是会帮助改变一个人的体态，改变一个人的生活方式，改变一个人的身体健康状况。
所以说从这个方面来讲，每个人都应该去正确的对待健身，而且一定要客观认真的对待健身这件事情，这并不是一件浪费时间浪费精力的事。
如果你能够以一个正确的客观的态度去看待健身，相信你也会慢慢地理解健身而且爱上健身，等到看到自己拥有健康身体的那一天，肯定会感谢当初努力健身的自己。
