你是否经常会有被压得喘不上气来的感觉？是否会犹豫徘徊？是否会思考自己究竟为什么活着？如果有，或证明你的情绪正处于极度抑郁的状态，要学会自我调整，自我疏导。
抑郁症是一种非常严重的心理障碍性疾病，由于老百姓对该病的认知不足，无法在第一时间内接受正规系统性的治疗，对于该病的知晓率较低，导致抑郁症反复发作，抑郁症发作时常可从几个月到几年不等，终生皆可复发。
抑郁症最典型的临床表现是持续性的心情低落，部分抑郁病情严重的患者甚至会出现自杀和自伤的行为，同时还伴有妄想、幻觉等精神障碍性病症，患者表情木讷，对外界刺激不敏感，无法做出正确的反应。
2019年中国精神卫生调查研究数据报告显示：我国抑郁障碍的终身患病率为6.8%，12个月换病率为3.6%，其中抑郁症的终身患病率为3.4%，12个月换病率2.1%。
2017年世界卫生组织，有关全球疾病负担的统计数据显示：抑郁症的伤残率，发病率到死亡造成的全部损失已上升至所有疾病的第11位，研究显示，因为障碍已成为导致生产损伤健康生命的三大原因之一，预计，2025年，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大负担性疾病。
香港著名影星张国荣，就是因为抑郁症自杀身亡，歌手陈百强，服用大量药物，最终送医不及时，不幸离开人世。
想要治疗抑郁症，预防抑郁症，最直接的方式就是早期发现，抑郁症患者发病前身体会有哪些征兆呢？不妨自测，看看是否在你的身上发生过？
征兆1：身体消瘦
抑郁症患者由于抑郁情绪过于严重的原因，即便在未节食的情况下，体重也会在短时间内迅速下降，一个月内体重变化超过5%，食欲降低，对任何食物刺激不敏感，即可被诊断出现抑郁心理。
征兆2：情绪低落
抑郁症最典型的临床表现就是心情极度低落，对外界刺激不敏感，做任何事都提不起精神，表情木纳无反应，根据抑郁程度的不同，患者的情绪可从忧郁，悲观，绝望，发展到情绪低落，郁郁寡欢，度日如年，难以煎熬，最终出现自杀和轻生的念头。
征兆3：消极悲观
抑郁症患者的内心非常的挣扎，对周围的一切表现出极大的绝望感，感觉生活就是负担，自己活着只会成为别人的累赘，人间不值得。
抑郁症患者会急切地想要通过自杀或轻生的方式，离开这个世界，消极的情绪也会让他们的抑郁心理越发严重，最终出现无法挽回的可怕局面。
征兆4：躯体或生物学症状
抑郁症患者会因为心情低落的原因，吃不好睡不好，体重下降，食欲减退，睡眠紊乱，性功能降低，心跳，血压，脉搏起伏较大，出现明显的躯体和生理学症状。
征兆5：自我贬低
抑郁严重的患者会过分地贬低自己的能力，以批评和自我否定的方式，看待自己及将来，抑郁症患者会感觉周围所有的错误，全是因自己而起，一事无成，前途一片黑暗。
在强烈的自责和自我贬低的状态下，因为这患者会逐渐丧失对生活的信心，孤立无助，一旦周围人认同抑郁症患者的心理，因为情绪也会越发严重，逐渐封闭自己。
征兆6：不愿与人交流
抑郁症患者喜欢待在属于自己的黑暗角落，不想开窗通风，不愿出门与他人交流沟通，因为这患者内心非常的孤独，他们会认为周围人早已抛弃自己，自己活着只会成为他人的累赘，成为社会的负担。
征兆7：记忆力减退
由于心情抑郁的原因，他们无法集中注意力完成某一件事，思维会处于极度混乱的状态，大脑神经紊乱，思路鼻塞，记忆力减退，脑子迟钝，行动缓慢，抑郁症患者经常出现躁动不安的情绪，不良心情也会让他们难以记住生活中的小事，遗忘感越来越严重。
征兆8：性功能障碍
多数抑郁症患者，都会逐渐丧失性欲，特别是男性患者，性功能障碍，精子质量下降，提前出现早泄和阳痿的问题。
征兆9：浑身无力
抑郁症患者的脑海中时常会出现“我是不是生病了？”这句话，可他们却无法准确判断自己究竟是哪一环节出现了问题，由于情绪悲观抑郁的原因，他们时常感觉浑身酸痛，腰背无力，骨关节也会因此退化，钙元素流失，浑身酸痛乏力，骨质疏松，脆弱不堪。
征兆10：出现自杀和轻生的念头
抑郁症患者不会伤害他人，却会以伤害自己的方式获得极大的满足和快感，很多抑郁症患者发展到最后一步，都会以死来解脱自己的痛苦。
抑郁症患者，在伤害自己的同时也曾留恋过人间回想过身边是否还有爱自己的人，却因为一次次的失败和失望让他们越陷越深，最终出现令人遗憾的结果。
（1）多带他们参加社交活动。
让抑郁症患者知道身边还有许多内心充满阳光的人，他们愿意与他交流，当抑郁症患者愿意将自己内心的真实想法，敞开心扉地告诉他人时，内心的抑郁情绪也会逐渐被治愈。
（2）积极治疗
有轻度抑郁症的人如果可以系统性的治疗，或能在发病初期提前遏制病情的发展，抑郁症患者要积极寻求专业心理医生的帮助，及时进行心理疏导和沟通，根据医生的指导，按时服用抗抑郁的药物，定期随访调查，预防疾病复发。
（3）多鼓励
抑郁可以消除一切的快乐，可以带走身体中所有的动力和能量，想要帮助朋友或家人走出抑郁的情绪，多鼓励他们做感兴趣的事，及时分散注意力，在抑郁症患者的生活中充满了鼓励和激励，帮助他们不再孤立空虚。
（4）多出门走走
新鲜的空气能够缓解低落的情绪，当身体感到不舒适时，不妨离开房间多出来走走，可以选择安静的小溪旁或是热闹的小街市，无论是哪里，多鼓励抑郁症患者打开窗户呼吸新鲜空气，出门看看这个美丽的世界吧。
