说起肾结石很多人会想到疼痛，肾结石在身体内折腾时不会让人感觉任何异常，但如果闹腾会让人疼痛难耐。也因此很多人对肾结石存在恐惧感，也都在平时想着预防。但在生活中有很多肾结石高危者，容易被结石缠上，以下这几类人群容易出现肾结石要注意预防。
哪些人容易患肾结石？
1、有酸性体质者
身体有酸性体质和碱性体质，酸性体质相对比碱性体质更容易出现肾结石，经常吃肉、暴饮暴食会让身体处于酸性状态，容易出现肾结石。
2、喝水过少者
喝水少也是导致肾结石的常见原因，因为水能促进血液循环，让各种毒素通过肾脏排出体外，当尿液减少排尿功能不能正常运转，各种堆积产物以及无晶盐会结晶形成结石，沉淀在肾脏中。
3、肥胖者
肥胖者大部分偏爱高胆固醇油腻的食物，体重过高也是引起肾结石的原因之一，由于肥胖会让体表面积变大，汗液的蒸发速度也会提高，容易让尿液浓缩，各种无机盐形成结石，堆积在肾脏中。
4、长时间不吃早餐者
长时间不吃早餐，胆汁会淤积在胆囊中，影响胃酸分泌。而且胆汁排出量也会受影响，消化系统功能下降，各种物质堆积易形成肾结石。
要如何预防肾结石？
1、多喝水
多喝水能稀释尿液，冲刷尿道，达到排石以及预防结石的作用。每天一个正常人的饮水量大概要保持在2000毫升左右，不要等到口渴才喝水，而且有尿意时要及时排尿，不憋尿。
2、注意饮食
在日常要采取低嘌呤、低钙、低磷、低草酸饮食，多吃膳食纤维较高的食物促进肠胃蠕动，能降低肾结石发生率。
3、适当起身运动
长时间久坐不动会让各种无机盐以及毒素堆积，适当起身运动提高代谢，同样能降低结石发生。
温馨提示，如果患有高血压、高血脂、高尿酸、高血糖，患者要严格控制指标，而且定期检查肾功能。另外少吃含草酸以及嘌呤高的食物，避免草酸嘌呤堆积在肾脏中引发肾结石。此外肥胖不仅容易引发肾结石，还容易引起心脑血管疾病，通过运动、控制饮食等方式将体重下降到正常范围内，才能让各项指标处于标准范围。
