肾脏的基本功能是生成尿液，排出体内代谢废物和毒素以及垃圾，维持水电解质和酸碱平衡。同时也具有内分泌功能，能分泌促红细胞生成素，维持骨骼健康。但随着年龄增长肾功能逐渐退化，再加上不良的生活习惯，会对肾功能带来不可逆的损伤，甚至导致肾功能衰竭而引发尿毒症，最终只能面临着透析和肾移植治疗。现如今，尿毒症已经不再是老年人专属，越来越多的年轻人已经加入尿毒症行列，这主要跟不良的生活习惯有关。
1、高盐饮食
高盐饮食可使得血压水平升高，导致肾脏灌注不足，肾脏得不到足够的血液和氧气滋养，从而诱发或加重肾病。因此应采取低盐饮食，每天的吃盐量控制在6克以内，烹调食物时少放鸡精、味精和酱油以及生蚝等调料。购买食物时应仔细看一看营养成分表，钠含量超过30%的都不能购买。
2、喝酒后喝浓茶
不少人认为酒后喝茶能解酒，其实不然，非但起不到解酒效果，反而会伤害肾脏。茶叶中含有的茶碱具有利尿功能，使得酒精还没有来得及在肝脏分解而直接进入肾脏排出，酒精直接刺激肾脏，从而损害肾功能。
3、喝水太少
喝水不足势必会减少排尿量，使得尿液浓缩，增加尿液中毒素浓度，提高患肾结石和肾积水的风险。因此要培养主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，多喝水能稀释尿液，维护肾脏健康，帮助排出尿液中代谢废物和毒素。
4、总是憋尿
长期憋尿可延长尿液在膀胱停留时间，导致大量细菌滋生，细菌经过输尿管逆行进入肾脏，进而造成尿路感染和肾盂肾炎。尤其是反复感染可能会转化成慢性的，除了造成尿频尿急和腰酸背痛外，也有可能发展成急性尿毒症。
5、大量喝饮料
不节制地喝饮料同样也会损害肾脏，因为经常喝饮料可改变体液酸碱平衡，正好肾脏能调节酸碱度，长期大量喝饮料可增加肾脏承受的负担，从而损害肾脏。
6、滥用镇痛药
是药三分毒，大多数药物经过肾脏排泄，生活中的某些药物有肾脏毒性作用，特别是非甾体类抗炎药和抗菌药物等，滥用药物可能会引起急性肾炎或肾小球坏死，严重时可因为肾功能衰竭而威胁生命。
7、滥用中草药
不少人认为中草药安全无毒副作用，这是大错特错的，不少中草药会对肾脏带来毒害作用，甚至引起急性肾损害如雷公藤、广防已和关木通以及苍耳子等。
温馨提示
虽然以上几个行为不起眼，但长久下去却会对肾脏带来不可逆的伤害，甚至会导致尿毒症，所以应及时纠正不良的生活嗜好。必须戒烟戒酒，保持饮食清淡和多样化，注意饮食卫生；不能过度透支体力和精力，做到劳逸结合；以平和的心态来面对一切；定期去医院做肾功能检查。
