现代都市里的人长期面对电脑工作，患颈椎病的风险远比以往要高。颈椎病是颈椎骨的关节、神经、韧带等部位产生炎症、变形、增生等症状的疾病。这种病病情复杂，根治艰难，将给患者带来极大的痛苦和不便。所以生活中我们要防患于未然，了解一些颈椎病的自我防治方法。今天，我给大家罗列了以下六条：
一、纠正不良的坐姿
人的坐姿的不同决定着颈椎受到压力的不同。坐着的时候，脖子伸得太前或者仰得太后都会让颈椎骨弯曲，并且压迫到一些神经和血管。长此以往，不仅颈椎会变形，还可能造成神经炎或者是动脉硬化。正确的坐姿，也包括站姿，是抬头挺胸，让上半身保持笔直。
二、了解正确的睡姿
睡姿一般有三种：仰卧、侧卧和俯卧。其中第三种俯卧是不利于颈椎健康的，因为此时人的下鄂支撑颈椎的重量，非常不稳当，容易造成拉伤。仰卧和侧卧是正确的睡姿，不过要注意一些事项。仰卧时如果在膝盖部位的下面垫一个枕头，人会睡得更自然。侧卧时，要保证人的双腿应该是重叠的，而不是交叉的。
三、多做脖子活动操
长期伏案工作后应该活动一下脖子，最好是每隔一个小时活动一下。脖子活动操非常简单，无非是对脖子进行前后左右弯折，顺时针和逆时针旋转。这样做能疏经活络，加快颈椎的血液循环，也能赶走一些疲惫感。
四、用手给脖子按摩
用手按摩颈椎不需要太繁琐的手法，怎么舒服怎么来，关键是要经常按一按。按摩时，可以用手在颈椎处揉捏，也可以摩擦、拍打。一般要坚持按摩个三五分钟，等到颈椎处有温热感就说明效果起来了。
五、做一些适合的户外运动
血液循环遍布全身，要更效地保持颈椎健康，就需要做一些户外运动。很多运动项目都有益于颈椎健康，比如游泳、瑜伽、踢键子、打球等。这类运动项目，每周抽时间来个两次左右就能起到非常好的效果。
六、食膳养护
颈椎健康的食膳养护主要集中在两方面，一个是改善血液循环，另一个是补钙。所以，平时可以喝一些促进血液循环的茶或汤药，比如可以用藏红花、生姜、附子、红枣、黑糖一起煎煮饮用。补钙的话可以选择一些牛大骨之类的来炖浓汤，可以适当加上述药材一起熬。尽量不要只喝汤，骨头的骨髓和软骨都可以咀嚼着吃下。
生活中做到了以上六条，基本上就可以告别颈椎病了。如果能每隔几个月去医院做一次颈椎检查就更保险了。颈椎发病前期一般伴有一些疼痛等不适感，如果能早发现早治疗，情况也会乐观很多。
