很多成年人晚上睡觉的时候依然会磨牙，虽然磨牙听起来是一件小事，但如果长期以往也不容忽视。磨牙时，牙齿之间进行强烈碰撞，没有食物作为缓冲，牙齿表面的保护器会脱落，露出牙齿最脆弱的部分。

长时间磨牙会导致牙龈出血发炎，牙齿松动，成年人磨牙更应该引起重视。

下面介绍一下是什么原因导致晚上磨牙成人，应该注意哪三个方面。

第一个：心理因素

成年人工作生活压力大，时间紧张，压力得不到释放，紧张的情绪得不到缓冲，不好的因素作用会导致失眠多梦，睡不好觉。到了晚上，口腔还处于高度兴奋和紧张的状态，这些情绪很难发泄出来，所以会隐藏在人的潜意识里，通过某种方式释放出来。

磨牙就是表达情绪的方式之一。据研究，大多数精神病人都患有磨牙症。所以磨牙症可能是一种情绪宣泄。

第二个：口腔问题和饮食习惯

有一部分人磨牙是因为上下颌骨的咬合出了问题，咬合不协调导致磨牙症的出现。

饮食习惯也有可能导致磨牙，营养不均衡，身体缺乏钙、磷等维生素，到了晚上就会不自觉地磨牙。

第三个：咀嚼方式与胃肠功能

据研究，70%的人群经常使用单侧咀嚼，这样不仅会导致牙齿生长不均匀，还会造成面部歪曲，左右脸大小不对称。身体发现这种情况会通过磨牙来改善两边的牙齿，潜意识里牙齿会有更紧密接触的想法，然后就会发生磨牙。

还有就是肠胃功能的影响。如果平时三餐时间不稳定，活着经常暴饮暴食，长期以往就会刺激肠胃，分泌过多的激素，大脑皮层收到激素的刺激指令，会产生兴奋或压抑的情绪过程，从而导致睡觉磨牙。

想要减少磨牙现象，以下几点需要注意：

1、睡前调节情绪

睡觉是一天的结束，不要带着不好的情绪睡觉，让身体得到充分的放松。

2、合理饮食。

每种食物都有它的营养成分，不要挑食，不要暴饮暴食，减少单边咀嚼的次数和习惯，保护牙齿，放松口腔肌肉。

3、及时治疗口腔问题

不要觉得牙齿的问题是小问题，及时问诊。