软组织是比较表浅的一种组织，所以也很容易受到伤害。对于经常运动的人来说，这种损伤更是非常常见，损伤后会有局部的肿胀、疼痛等不适感，严重的甚至会影响日常活动。所以我们在软组织损伤的早期就应该及时做好处理，以免影响我们之后的正常活动。
软组织早期摔伤有几个原则，第一个要适当的制动，如果部位在关节周围或活动的部位，要制动跟休息。另外如果有创面要比较妥善的处理，创面用消毒水清洁，如果跟外界接触容易弄脏，可用无菌的敷料覆盖。
同时必要时可口服抗生素处理，周围如果有肿胀，由于炎症反应肿胀较厉害可用冷敷或冰敷。大家切记早期不能热敷或揉搓它，或用活络油、红花油，因为用这些只加重炎症反应，加重局部的疼痛跟肿胀。
软组织损伤之后能不能运动，这个要具体情况来分析，因为软组织的损伤其实也是有不同的程度的。如果比较轻微的程度，我们通过比较短时间的休息，它就能够恢复好，能够正常的运动。如果是中度的，可能疼痛还是比较明显，经过一两周的休息还是恢复的不是太好，你可能要需要进一步的影像学检查跟评估。
对于比较严重的可能通过保守治疗都是好不了，因为它可能是完全放松的、断裂、破裂、撕裂这样的一种比较严重结构性的损伤，可能是要通过手术治疗才能够恢复正常运动了。所以我们要根据具体的情况，才能去判断能不能继续运动。
软组织损伤早期我们要做出及时的处理，避免炎症的感染。早期尽量保持制动，减少活动，让它有一个自行恢复的过程。之后再根据损伤恢复的程度，结合医生的建议，循序渐进的开始进行一些轻微的活动，以免造成不必要的损伤。
