最近寒气来袭，腰痛、腰凉的人也不少。很多人腰冷的朋友会说，家里暖气挺足的，但总觉得有股凉风在吹腰背，坐在沙发上必须要靠一个靠垫，才觉不漏风。那个老腰啊，必须贴一片暖宝宝或者老想拿条腰带绑着腰，才觉得暖和。时常觉得腰冷还腰痛是怎么回事？该怎么办才好？
冬季“腰突”很“张狂”
冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏，加之此时风寒之邪尤为严重，易侵袭人体而导致腰椎间盘突出症。除此以外，人们缺乏应有的锻炼，体质下降；冬季气候变得干燥，人体含水量下降，导致间盘弹性下降，退变突出，这些也会导致“腰突症”的发作。
腰腿疼痛，过去虽多是上了年纪的人才患的病，然而，很多年轻人为了时髦穿得很单薄，很多甚至在大冬天都露着腰，导致其年纪轻轻就经常腰腿疼痛，经常是睡一觉起来就感觉腰疼腰沉。
这都是因为腰部感受了寒湿之邪，寒气凝滞，导致阳气痹阻到里边了。《黄帝内经》痹论中就有记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也，其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。”
寒湿痹着困滞于腰部的病症，肾为寒湿所伤，症状偏重在腰。西医中所说的腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛、腰肌纤维炎、风湿关节病等等，很多都是因寒湿痹阻所导致的。寒湿痹证型所致的腰痛，其病机在于寒湿邪气阻滞经络，故其治疗方法为：疏散寒邪、温经通络。
腰部又冷又痛，按摩或艾灸这个地方可暖腰
时常感觉腰背有发冷的情况，甚至会因为冷而感觉到疼痛，很可能是因为经络不通，阳气无法上行导致的。有一个穴位，按摩或艾灸它，能疏通经络，使阳气上升，温补肾阳，它就是腰阳关穴。
中医将人体的颈、胸、腰分为三关，分别为风寒关、气血关、寒冷关，腰阳关穴正好处于寒冷关的中间地带，按揉或艾灸这里能很好地驱寒保暖。
腰阳关穴最值得一说的功效就是暖腰。这里强调一个“暖”字，不仅是因为温暖能够对抗寒邪，更是因为，按摩腰阳关穴能够理顺督脉阳气，同时又能调理好寒冷关的经络，使我们的腰部，有着从内向外温暖的感觉。
腰阳关穴在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，是专门治疗腰部疾病的穴位。感觉腰部发冷疼痛时，可以采用趴着的姿势，用热毛巾或者热水袋，在腰阳关穴的位置热敷，然后采用按摩的方式，用拇指在此位置打转按摩，每次按揉100下即可。
当然，配合艾灸的方法每日温和施灸30分钟左右，不仅可以很好地温暖腰部，还可以有效缓解腰部疼痛的症状。
对于患有腰椎间盘突出和腰肌劳损者，可以通过按摩或艾灸腰阳关穴来缓解腰腿疼的症状，同时，也需要配合服用腰痛宁这类专治腰腿痛的药物，起到祛风散寒、温经通络的作用，对腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛等都有很好的调理效果。
让腰暖起来，腰冷腰痛才会好
除了按摩、艾灸和服用药物以外，腰冷腰痛的患者还要做好自身的保暖，尤其要做好腰、背部的保暖。
冬季容易出现感冒，常会有打喷嚏、咳嗽等症状。而临床中有不少因打喷嚏、咳嗽而导致腰痛急性发作，这也是很容易被忽视的一点。因为我们在打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而导致腰痛。所以，冬季注意增加衣物，预防感冒也是防止腰痛发作的方法之一。
最后还要说一点：冬天是闭藏的季节，我们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰疾的发生，也将对身体健康产生一定的危害。
