随着经济的发展，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。此外，长期不规律的作息导致人体内分泌系统紊乱。
内分泌失调是人体内激素失衡造成的。并不是特指某一种疾病，但内分泌失调带来的危害却不容小觑。
如果有以下五种情况，可能是内分泌失调的征兆：
1、心情反复无常
当内分泌失调时，人会莫名其妙地感到烦躁、失落、焦虑等情绪。如果发现自己情绪不稳定，就要考虑内分泌是否有问题了。
尤其是更年期女性，随着卵巢的衰退，女性会进入更年期。因为体内激素和荷尔蒙的变化，会直接影响他们的情绪，他们会烦躁易怒。
2、月经失调
对于女性来说，内分泌失调很容易引起月经失调。
如果我的月经经常推迟或提前，很可能是体内雌激素水平失衡扰乱了月经周期。月经失调的常见症状有白带异常、痛经、月经量异常等。
可见，内分泌失调对女性健康的影响很大，甚至会导致各种妇科疾病。平时要照顾好自己的身体，做到早调理早治疗。
3、皮肤恶化
皮肤就像是人体健康的一面镜子。当身体出现问题时，往往可以通过皮肤表现出来。
内分泌失调时，皮肤常出现痘痘、暗黄、长斑、出油严重等问题。
如果三十多岁了还在长痘痘，那显然不是痘痘，而是内分泌失调。可见，有时候皮肤状况并不是外界因素造成的，而是内分泌系统的一个警报。
4、睡眠质量差
在内分泌失调的影响下，人体的睡眠质量会大大降低。
内分泌失调伴有神经衰弱。这个时候，我们常常会觉得自己深夜睡不着，或者已经睡了很久，但是还是很困。
这种情况很容易影响我们的日常工作。如果长期睡眠质量差，要及时找中医检查调理。
5、体重激增
如果突然胖了一段时间，也可能是内分泌引起的。
内分泌失调会增加人的食欲，降低内分泌器官的代谢能力。这时候吃了高热量的食物后，会增加脂肪的储存，导致肥胖。
所以，内分泌失调时，不要把悲愤转化为食欲，容易加速肥胖，均衡饮食才是最健康的。
内分泌失调怎么调理？
1、有氧运动
有氧运动可以促进人体新陈代谢，增强抵抗力和免疫力，充分燃烧脂肪。长期有氧运动可以帮助身体排毒，有效改善内分泌失调，让身体变得美丽健康。
2、自律生活
自律可以帮助我们形成良好的行为习惯，使我们的生活有规律、有计划。长期养成早睡早起、饮食均衡的良好习惯，可以使内分泌系统保持平衡状态，避免内分泌失调。
人体内分泌失调是很常见的，所以一定要时刻关注身体的变化。平时多运动，多吃水果，可以有效改善内分泌失调。如果内分泌失调严重影响生活，应该马上去看医生
