若说女性对身体哪个部位重视度较高，那应该是乳房了，它是性感的象征，还承担着养育众人，最重要的是，它还和女性发病率最高的癌症有关。通过平时的科普文章介绍，想必大家对一些异常变化有所了解，甚至有的人洗澡后还会自我检查，若是摸到不明肿块，心里就会紧张，会不会是肿瘤呢？
乳腺增生——10个女性8个“增生”
年轻女性中大约有80%以上的发病率，主要和精神焦虑、内分泌失调、内衣过紧、饮食过油、滥用药物等因素有关，一般在生理期之前比较明显，少部分发生在绝经期女性身上。这种情况危害不大，主要是心理负担重，除非确诊是乳腺增生，否则很长一段时间都会忐忑不安。
乳腺炎——1/3发生在母乳喂养的女性身上
生产后3个月内，因为乳房中有太多的乳汁，不能及时排空引发的感染，一般发生在单侧，有胀痛感，如果炎症很严重，此时应暂停哺乳，将内部的乳汁用机器吸出来，再清洁乳头，可以适当热敷，但是不能用手掌大力按揉。它不是严重的疾病，女性不必紧张，等到婴儿食量增大后乳汁被吸出来，炎症会慢慢消退。
乳腺囊肿——不会恶变，不需要手术
简单来说就是水分没有排出去，你可以把它想象成一个小水泡，对身体没有什么危害，但是可能复发。它一般出现在35-50岁的女性身上，是一种退化性改变，也就是说组织衰老了。有人说它是生气气出来的，这种说法有点片面，但是可以确定的一点是，生气会导致内分泌和激素变化，对乳腺产生影响，所以女性还是少生气为好。
乳腺癌——每76秒就有1人确诊
它是乳腺疾病中最严重的一种，杀伤力高，早期没有明显症状。就比如说乳房上有肿块，如果你不去摸就不会知道，等到肿块长大到一定程度后，会牵扯周围的皮肤，出现褶皱和凹陷，再发展壮大就会导致乳头出血、溢液。女性45岁前后，激素水平波动大，来到发病小高峰，发生癌变的风险比较高，最好筛查一下，不要给癌细胞下手的机会。
由此可见，乳房上摸到肿块可能是小问题，也有可能是大问题，具体是什么情况，必须进一步检查才能明确，大家不必发生肿块就恐慌，从临床数据来看，很多女性怀疑自己长了肿瘤，但是在检查后多半是增生或囊肿，当然，这不是说大家能随便忽视这个症状，如果有遗传史、高危因素，或者是乳房还出现了其他异常，建议做一个钼靶检查比较好，莫大意！
相信很多女性在科普文中都了解过如何自我检查乳房，无非是三个字“看、摸、挤”，但是从乳腺癌指南和大样本研究数据来看，自我检查并不能降低死亡率，也不能提高早诊率，相反，自检摸出异常后还会带来心理负担，于身心健康不利。部分女性的乳房还会随着月经到来发生变化，若是检查时机和方法不对，并不能产生作用，所以，和防癌意识、定期筛查相比较，自检不是必要的，想知道乳腺是否健康，还是做检查比较好。
饮食要健康，少吃高脂肪的食物，尤其是含有激素的食品，应少吃。果蔬、牛奶、全谷物、蘑菇都可以吃，不仅能补充营养，还能调节内分泌。奶茶、咖啡、可乐要少喝，口渴时选择温水、绿茶、果汁、牛奶比较好。
心态要平和，女性的情绪容易崩溃，经常感觉烦闷，为孩子、为工作和家人吵架，最后气得自己浑身难受，对乳腺健康也是不利的。当发生不好的事情时，应开导自己，寻找方法把它发泄出去，不伤害自己，也不伤害他人。
生活作息有规律，包括两个方面，运动有规律以及睡觉有规律。运动可安排到每一天，也可以选择其中的五天，平均每天40分钟，让你不易发胖，身体更健康。睡眠关系着内分泌健康，每天早点睡觉、睡够7小时非常重要，睡眠好了，机体才能平稳运行。
女性应提高对疾病的重视程度，了解它的危害，在经济条件允许的情况下定期筛查，同时还要管理好自己的生活习惯，多运动、常微笑、睡好觉，只有你重视疾病本身，它才会害怕你，远离你。
