对于抽烟的人来说，香烟可以给他们带来愉悦感、满足感；对于不抽烟的人来说，香烟的味道却让他们感到厌恶。几乎人人都知道，抽烟对人身体有害，既然如此，就让大家了解一下关于戒烟的知识。
抽烟的人明知道这样做有害健康，但是依然戒不掉，这是咋回事呢？原来在香烟中含有的尼古丁会让人上瘾。首先，它会诱发吸烟者对烟草的渴望；其次，它会对神经产生作用，让人情绪兴奋。
抽烟者受到尼古丁的刺激后，会感到舒服，且尼古丁进入血液中，仅需7-10秒就可到达大脑。当抽烟者血液中积累了很多尼古丁，他们对尼古丁的需求也就越来越多，说明开始上瘾了，戒烟就变得很难。
长期抽烟会对人的心脑血管、呼吸、消化、神经等系统造成损伤，所以越早戒烟越好。有人会发现戒烟后突然胖了，是不是件坏事，其实这是好事，因为消化功能改善了，肠胃吸收变好，但需要加强运动防止身材过度肥胖。
还有些人发现戒烟后反而查出了肺癌，认为和戒烟有关，这个观点也是错误的。因为烟草致病比较缓慢，例如一个人20岁抽烟，每天抽烟20支，大约在其50岁时可能就有癌细胞产生，但他在50岁才决定戒烟，虽然戒烟但是癌细胞却不会消失，自然会出现肺癌。
到底该怎么戒烟，这个因人而异，每个人自有一套戒烟的方法。但在这里给大家推荐几个方法：
①给自己订一个戒烟日期，前几周先减少抽烟，然后订一个完全停止抽烟的日期；
②统计自己每天抽多少烟，看到自己的戒烟计划在一步步实现；
③将注意力转移到其他事情上，多工作、多聚会。
