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肠胃消化不好怎么调理(总是消化不良的人,不妨多吃这4类食物,帮助改善肠胃)

消化顺利的人食物获取后营养物质及时吸收,同时每天排便规律,可以保持抵抗力正常。但有的人持续消化不良,可能会有拉肚子,腹部胀气等症状,需通过好的方法来调理,其中对症治疗是前提。当然,还有部分类型的食物适当获取也能让肠胃健康问题更快改善。如果继续饮食不恰当,病情会加重。

1、开胃水果

改善消化不良,让肠胃问题尽早解决,具备健胃消食作用的食物可以适当吃,其中较有代表性的就是山楂。山楂作为水果的一种,其口味酸甜,可以刺激味蕾增强食欲。另外,山楂具有药用价值,能改善积食,促进消化,还对食欲不振情况有缓解作用。

那些长时间大量吃肉,油腻食品增加消化负担的人,可以配合吃点山楂来调节,从而改善消化不良症状。不过,山楂虽好却不宜吃太多,特别是已经有胃溃疡发展的人。

2、富含膳食纤维的食物

如果可以吃点膳食纤维含量较丰富的食物,不要过多获取精细类食品,能缓解消化不良情况。肠道有动力,蠕动速度快,食物获取后正常消化,产生的代谢废物也能更快排泄掉,从而避免肠道压力增加。

但有的人五谷粗粮吃太少,平时也不爱吃水果,蔬菜等,纤维素提供量不足,排便难度大,可能会持续便秘,而顽固的便秘带来困扰,肠道健康状态无法保持。而正确调节的人会了解机体需要哪些营养成分,在膳食纤维提供量充足后消化不良,便秘等情况慢慢改善。

3、含益生菌食品

为了缓解消化不良表现,应该补充人体需要的益生菌。肠道功能良好的人会从饮食入手,让肠道有益菌,有害菌保持动态平衡。但如果有害细菌数量多,会引发疾病。

为了调节肠道,需适当获取益生菌,平时喝点酸奶或者吃有保健功效的益生菌产品,都能调节肠胃功能,从而促进消化。器官保持功能良好,营养物质才能正常吸收。

4、清淡蔬菜粥

消化不良的人胃口会变差,甚至出现口臭,排便异常情况。如果可以选择清淡的蔬菜粥来调节,一样有缓解作用。粥类食物清淡且易消化,相比大量吃肉,选择油腻食物提供营养,肠胃压力减轻不少。

另外,蔬菜是人体需要的营养物质来源,可以获取丰富维生素,膳食纤维,加上蔬菜容易消化,对肠胃功能下降,消化不良等情况有缓解作用。