任何人都会有缺钙的表现,而中年人缺钙会引起很多后果,中年人补钙非常重要。人过中年,骨钙就逐渐丢失,中老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。妇女进入更年期及绝经期后,骨钙丢失进一步增加,65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%,男性丢失30—36%。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。
一、骨质疏松
由于钙出现流失,从而使骨脆性增加,导致容易发生骨折的全身性骨病。
二、易骨折
骨骼的长壮程度与骨骼含钙的多少成正比,骨骼里面的钙含量越高,发生骨折的机会就越少。骨骼里面的钙缺少了以后脆性就会增加,在轻微的外力作用下就会导致骨折。
三、腰酸腿疼
由于骨头中的钙不断流失到血液中,维持血清钙的正常水平,缺钙会导致钙代谢失衡,导致腰酸腿疼的症状出现。
四、骨质增生
由于钙质的流失,患者也可能会出现骨质增生的情况,骨质增生和骨质疏松是同时存在的。
可见钙流失对于人的影响是非常重要的,会影响人体健康,更会影响生活。平时可以从这两方面来补充钙。
第一方面是食补,通过摄入富含钙质的食物,像牛奶、豆制品类来获取。
第二方面是药物,在食补的基础上配合药补,服用钙剂和维生素D,再晒晒太阳。
钙流失的主要与不健康的生活习惯有关。酗酒、嗜烟,酒精直接作用于成骨细胞,抑制骨的形成、吸烟也可使骨量丢失。过多咖啡和咖啡因摄入,会引起尿钙和内源性粪钙丢失。像腌制食物泡菜等,过度摄入食盐也会影响钙质的吸收,不良的生活习惯是诱发骨质疏松症的危险因素。
钙流失还与运动量减少有关。运动量减少也是中老年人易患骨质疏松症的重要原因。现在的人们缺乏锻炼,以车代步,工作日长时间坐着,休息日长时间躺着,很少出去运动,引起骨量不足。
钙流失还与性激素水平下降相关。随着年龄的增长,中老年人性激素分泌水平下降,它们对抗甲状旁腺激素的作用减弱,而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用,于是,骨骼很容易因脱钙而疏松。
钙是人体离不开的元素,平时也要注意自己是否有缺钙的症状,要及时补充,以免发展到危害人体健康的地步。
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