任何人都会有缺钙的表现，而中年人缺钙会引起很多后果，中年人补钙非常重要。人过中年，骨钙就逐渐丢失，中老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。
一、骨质疏松
由于钙出现流失，从而使骨脆性增加，导致容易发生骨折的全身性骨病。
二、易骨折
骨骼的长壮程度与骨骼含钙的多少成正比，骨骼里面的钙含量越高，发生骨折的机会就越少。骨骼里面的钙缺少了以后脆性就会增加，在轻微的外力作用下就会导致骨折。
三、腰酸腿疼
由于骨头中的钙不断流失到血液中，维持血清钙的正常水平，缺钙会导致钙代谢失衡，导致腰酸腿疼的症状出现。
四、骨质增生
由于钙质的流失，患者也可能会出现骨质增生的情况，骨质增生和骨质疏松是同时存在的。
可见钙流失对于人的影响是非常重要的，会影响人体健康，更会影响生活。平时可以从这两方面来补充钙。
第一方面是食补，通过摄入富含钙质的食物，像牛奶、豆制品类来获取。
第二方面是药物，在食补的基础上配合药补，服用钙剂和维生素D，再晒晒太阳。
钙流失的主要与不健康的生活习惯有关。酗酒、嗜烟，酒精直接作用于成骨细胞，抑制骨的形成、吸烟也可使骨量丢失。过多咖啡和咖啡因摄入，会引起尿钙和内源性粪钙丢失。像腌制食物泡菜等，过度摄入食盐也会影响钙质的吸收，不良的生活习惯是诱发骨质疏松症的危险因素。
钙流失还与运动量减少有关。运动量减少也是中老年人易患骨质疏松症的重要原因。现在的人们缺乏锻炼，以车代步，工作日长时间坐着，休息日长时间躺着，很少出去运动，引起骨量不足。
钙流失还与性激素水平下降相关。随着年龄的增长，中老年人性激素分泌水平下降，它们对抗甲状旁腺激素的作用减弱，而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用，于是，骨骼很容易因脱钙而疏松。
钙是人体离不开的元素，平时也要注意自己是否有缺钙的症状，要及时补充，以免发展到危害人体健康的地步。
以上科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有问题，请及时咨询医生。
