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吸烟为什么会上瘾怎么戒(为什么你戒不掉手里的烟?那是你没事先做好这4点)

“戒烟一点都不难,我上个月已经戒了一百多次了”,这个笑话想必大家都听说过吧,它也从侧面反映了戒烟的难度。有些吸烟的朋友在抽烟多年后发现身体出现不适,想要戒烟的时候才发现反反复复的总要抽上几口,想戒却戒不掉成了很多朋友的苦恼,其实呢,戒烟也没有那么难,关键要看用没用对方法。

1、尽量在医师指导下戒烟

很多人戒烟不成功的原因是因为太过于盲目,缺乏正确的指导,一般长期吸烟的人都会有较强的烟瘾,自己独立戒烟时报率非常高,而且当你戒烟失败之后,会对自己产生戒除不掉的心理暗示,之后的戒烟活动将更难开展。所以建议抽烟多年的患者要到演员向专业的呼吸科医生寻求帮助,现在很多医院都有专门的戒烟门诊,能够帮助更多的烟民戒除烟瘾。

2、戒烟要动员家人的监督

我们说到独立戒烟的失败率很高,所以就需要家人的帮助,首先明确了戒烟的目标之后,要和家人商量,获得家人的理解和支持,要求家人对自己进行适当的监督,多和家人交流排解吸烟的冲动。

3、配合戒烟药物进行戒烟

戒烟对于患者来说是很痛苦的,尤其是多难吸烟的老烟民来讲更是如此,刚开始戒烟时可能会出现一过性的咳嗽痰多的症状,此外,大多数的患者还会出现焦虑症状,有些患者还会出现大量出汗的情况,这种情况并不是戒烟的后遗症,而是经过一段时间就会恢复的。为了缓解戒烟带来的症状,可以口服一些戒烟药物,轻度戒烟患者则可以采用一些戒烟贴剂,使用药物戒烟能够提升一定的戒烟成功率。当然患者对抽烟的依赖程度较轻的话,也可以不使用药物配合,关键要看每个人的身体状况和意志力。

4、对自己要有信心

如果戒烟的决心不够坚决,外界的辅助全都没有意义,一定要对自己有足够的信心,制定严格的戒烟计划,定期给自己的身体做检查,享受戒烟给自己带来的好处,愿意香烟杜绝在此染上烟瘾。

以上是一些戒烟必备的技巧,很多人戒烟失败是因为决心不够或者用错了方法,为了早日摆脱抽烟的危害,积极地戒除烟瘾是很有必要的,从长远角度来讲,戒烟也是个长期受益的健康投资,大大避免了自己得肺癌、慢阻肺等疾病的发生率,拥抱更美好的生活。