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什么水果能马上通便(香蕉和它一起吃,润肠通便,便秘的人常吃,第二天拉出黑臭巨便)

之前便秘的时候总会吃两根香蕉,现在发现它不怎么有用了。后来我找到了另一种水果,香蕉和它一起吃,润肠通便,便秘的人常吃,第二天拉出黑臭巨便。它就是蓝莓,蓝莓和香蕉都具有丰富的膳食纤维,搭配一起食用,有助于促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。今天分享的是蓝莓香蕉奶昔,除了可以缓解便秘外,还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔,可以使人产生“饱的感觉”,从而减少进食量,抑制体重增加。喜欢的小伙伴可以试着做一下哦。

蓝莓香蕉奶昔

By 为食猫_XYZ

配料:

香蕉 一根、蓝莓 80克、酸奶 120克、水 适量

烹饪步骤:

1.香蕉去皮切块

2.蓝莓清洗干净

3.把蓝莓放入搅拌杯

4.放入香蕉块

5.倒入酸奶

6.启动搅拌机搅打细腻

7.倒入杯中即可享用

烹饪小贴士:

1、新鲜蓝莓果实紧致、干性、饱满,表皮细滑,相对来说不带树叶和梗。2、大小并不是衡量蓝莓果实是否成熟的标志,但是颜色却是。成熟蓝莓的果子应该呈深紫色和蓝黑色之间。红色的蓝莓并没有成熟,但是可以用于菜肴中。3、新鲜蓝莓应放入冰箱,在食用前清洗。购买新鲜蓝莓后最好在7日内食用。4、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象,一般每千克在25个以下。5、单只香蕉体弯曲,果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑,无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤,果实易剥离,果肉稍硬。