虽然放屁不文雅，但这是正常的生理现象，一般每天放屁约10~15次，通过放屁能排除肠道中多余的空气，缓解腹胀症状。但也有一部分人肚子不仅咕噜咕噜的叫，而且也伴随着频繁放屁，让他们尴尬至极，这到底是什么因素引起的呢。
1、肠道功能减弱
所有的食物都会在肠道中消化，肠道功能减弱就会造成肚子咕咕叫且放屁增多。特别是吃太多辛辣刺激性食物和垃圾食品，使得致病菌跟随进入体内，在肠道分解的过程中会产生太多气体。
2、肠易激综合症
造成肠易激综合症的因素有很多，如背负着沉重的压力或胃肠道动力发生异常，也有可能出现肠道炎症，又或是脑肠调控发生异常等，不仅使得肚子咕咕叫，而且也会增加放屁次数。肠易激综合症也就是肠道蠕动速度过快或痉挛，除了放屁次数多外，也会引起腹痛和腹泻，不过只要拉完大便后，腹痛症状就能减轻。
1、适当的吃粗粮或坚果
天然的食物中营养成分较高，尤其是全谷物，如各种杂豆类和五谷物，其中含有大量膳食纤维，进入肠道后可酵解生成短链脂肪酸，促进益生菌繁殖，调整肠道菌群。
2、不能吃的太撑
再美味的食物也不能吃太多，感受到7~8分饱就行。少吃或不吃高脂肪食物，因为没有被消耗的营养，可刺激有害菌滋生，改变肠道菌群结构。每天至少吃500克蔬菜，如西红柿、萝卜或青菜以及菠菜等。少吃肉类，特别是肥牛羊肉，因为消化系统不能及时消耗，易受到有害菌滋生。另外，少吃生冷食物如冰淇淋和冰镇饮料等，以免刺激肠胃，甚至诱发肠胃疾病。
3、调整好生活方式
拒绝一切会刺激消化系统的行为习惯，戒掉香烟和酒，积极控制体重。少坐多动，因为缺少运动会导致肠道菌群失调，引起代谢性疾病以及身体肥胖。饭后不能立马坐下，可以户外散步30分钟或按摩腹部，这样能促进胃肠道蠕动，减轻肠胃负担。
4、维持粪便通畅
多喝水来润滑肠道，保证一天一便规律。慢性便秘患者可听从医生建议用开塞露或润肠药物，但不能擅自用泻药，不然会紊乱肠道菌群，使得肠道功能发生紊乱，进而引起腹泻和腹胀。另外持续性便秘可增加有害物质跟肠道接触时间，增加肠道癌变风险。
温馨提示
其实80%的疾病跟肠道有关，只要保养好肠道，就能降低患多种疾病风险。除了调整好饮食外，也要管理好情绪，因为肠道也易受到情绪影响，生活节奏加快、情绪波动比较大、承受的压力较大等可诱发肠易激综合症，所以应学会释放压力。除此之外，50岁后定期做结肠镜检查，特别是有肠癌家族史、患有溃疡性结肠炎以及腺瘤性息肉的患者更应该注意。
