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总是放屁是怎么回事(肚子“咕咕叫”,还频繁放屁,是咋回事?若你也有,考虑2个问题)

虽然放屁不文雅,但这是正常的生理现象,一般每天放屁约10~15次,通过放屁能排除肠道中多余的空气,缓解腹胀症状。但也有一部分人肚子不仅咕噜咕噜的叫,而且也伴随着频繁放屁,让他们尴尬至极,这到底是什么因素引起的呢。

肚子咕咕叫且频繁放屁是怎么回事?

1、肠道功能减弱

所有的食物都会在肠道中消化,肠道功能减弱就会造成肚子咕咕叫且放屁增多。特别是吃太多辛辣刺激性食物和垃圾食品,使得致病菌跟随进入体内,在肠道分解的过程中会产生太多气体。

2、肠易激综合症

造成肠易激综合症的因素有很多,如背负着沉重的压力或胃肠道动力发生异常,也有可能出现肠道炎症,又或是脑肠调控发生异常等,不仅使得肚子咕咕叫,而且也会增加放屁次数。肠易激综合症也就是肠道蠕动速度过快或痉挛,除了放屁次数多外,也会引起腹痛和腹泻,不过只要拉完大便后,腹痛症状就能减轻。

生活中如何保护肠道?

1、适当的吃粗粮或坚果

天然的食物中营养成分较高,尤其是全谷物,如各种杂豆类和五谷物,其中含有大量膳食纤维,进入肠道后可酵解生成短链脂肪酸,促进益生菌繁殖,调整肠道菌群。

2、不能吃的太撑

再美味的食物也不能吃太多,感受到7~8分饱就行。少吃或不吃高脂肪食物,因为没有被消耗的营养,可刺激有害菌滋生,改变肠道菌群结构。每天至少吃500克蔬菜,如西红柿、萝卜或青菜以及菠菜等。少吃肉类,特别是肥牛羊肉,因为消化系统不能及时消耗,易受到有害菌滋生。另外,少吃生冷食物如冰淇淋和冰镇饮料等,以免刺激肠胃,甚至诱发肠胃疾病。

3、调整好生活方式

拒绝一切会刺激消化系统的行为习惯,戒掉香烟和酒,积极控制体重。少坐多动,因为缺少运动会导致肠道菌群失调,引起代谢性疾病以及身体肥胖。饭后不能立马坐下,可以户外散步30分钟或按摩腹部,这样能促进胃肠道蠕动,减轻肠胃负担。

4、维持粪便通畅

多喝水来润滑肠道,保证一天一便规律。慢性便秘患者可听从医生建议用开塞露或润肠药物,但不能擅自用泻药,不然会紊乱肠道菌群,使得肠道功能发生紊乱,进而引起腹泻和腹胀。另外持续性便秘可增加有害物质跟肠道接触时间,增加肠道癌变风险。

温馨提示

其实80%的疾病跟肠道有关,只要保养好肠道,就能降低患多种疾病风险。除了调整好饮食外,也要管理好情绪,因为肠道也易受到情绪影响,生活节奏加快、情绪波动比较大、承受的压力较大等可诱发肠易激综合症,所以应学会释放压力。除此之外,50岁后定期做结肠镜检查,特别是有肠癌家族史、患有溃疡性结肠炎以及腺瘤性息肉的患者更应该注意。