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肚子不舒服怎么办最有效的方法(胃肠不舒服?“4个方法”帮您改善,可以试一试)

有时候总感觉胃痛、胃胀......各种胃肠不舒服,可是到医院去看,一检查却啥事都没有?这到底怎么回事呢?

我来告诉你,可能是功能性胃肠病“惹的祸”!

所谓的功能性胃肠病,指胃肠道没有其他的器质性病变的问题,只是在功能方面有一些不协调。

比如长时间的休息不好,压力比较大,失眠,多虑,焦虑的情况而导致的内分泌的紊乱,从而引起植物神经功能紊乱而表现出了一系列的临床症状。

完善胃肠镜的检查均未见异常的,称为功能性胃肠病。

比如很多人一紧张,就拉肚子;有些人一生气,就容易胃痛;而有些人压力一大,容易便秘与腹泻交替进行等......这些都属于我们生活中常见的功能性胃肠病的症状表现。

那怎么缓解,让胃肠功能不再紊乱呢?

一,要养成良好的饮食习惯,从饮食上进行调整。

比如不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿的,三餐要规律,吃饭要细嚼慢咽等。

二,养成良好的心理状态,从心理上进行调整。

比如让自己豁达一点,想开一点,不要给自己太大压力,学会接纳自己和接纳别人。

严重焦虑或抑郁的人群,需要及时去心理专科寻求一些帮助。

三,养成良好的运动习惯,从运动上调整。

选择一些简单的运动,比如快走、散步等,既能提高代谢能力、促进食欲,又能促进多巴胺的分泌,帮助你改善睡眠、舒缓情绪。

四,要调整生活方式,从日常生活调整。

不要过度劳累,少熬夜,不吸烟嗜酒,做到规律的作息。

五,必要的时候,寻求医生的帮助。

若胃肠不适等情况在自我调适后仍得不到改善,或症状严重影响生活,还是建议及早寻求医生的帮助,及时用药治疗。

胃肠道是人类最大的“情绪器官”,消化功能更是会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应,所以大家一定要引起重视!