你家的孩子晚上几点入睡？
总有些孩子每天晚上很晚了，还不去睡觉，家长既疲惫又焦急，睡眠不足影响孩子的身体发育，造成免疫力下降，易生病。
我们先看看为什么孩子晚上不睡觉：
1、孩子白天睡眠时间过长，运动量不足
孩子，特别是小月龄的宝宝，如果白天睡眠时间过长，晚上入睡就很困难。
同时，孩子精力旺盛，如果白天家长限制孩子的活动，让他呆在家中不出门，精力无处发泄，到了晚上自然不愿意入睡。
2、孩子睡前过于兴奋
孩子如果睡前看一些情节刺激的电视、听一些恐怖的故事、玩很激烈的游戏，就会变得很兴奋，影响入睡。
3、孩子饮食过饱
如果孩子睡前吃得太饱，肠胃的消化负担重，也会不容易睡着。
4、孩子寻求父母关注
有的孩子白天是隔辈老人或者保姆带的，和父母缺少接触，到了晚上看到父母回来，自然想寻求父母的关注，依恋父母，不愿入睡。
这就好比父母出差要回来，孩子就是忍着瞌睡也要等一个拥抱一句问候。
5、孩子要求高质量睡眠环境
有些孩子睡眠浅，入睡困难，稍有点声响或光亮就睡不着，还有的孩子认枕头、认床，对睡眠环境要求很高。
也有家长怕孩子着凉，给孩子穿得太多，孩子燥热难以入睡。
6、孩子受父母作息影响
还有些孩子入睡迟，就完全是父母的锅了。父母自己习惯于晚睡，睡前总是看电视、刷手机，不关灯也不脱衣，孩子自然也不可能早睡。
针对不同的晚睡原因，家长从这几个方面入手可以有效解决孩子的睡眠问题：
1、减少白天睡眠时间，增加活动量
对于精力旺盛的孩子，家长在白天要让他们充分运动，跑跑跳跳，把精力发泄出去，如果有必要可以取消午睡，减少白天睡眠时间。
2、进行温和的睡前活动
晚餐少进食，特别是肉类，不要让孩子吃得太饱。
睡前关闭电视，放下手机，和孩子进行一些舒缓的亲子活动：和孩子一起看本书，聊一聊一天的经历，听一首舒缓的催眠曲，让孩子的心静下来。
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf6-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }3、创造良好的睡眠环境
家长尽量给孩子创造安静固定的睡眠环境，避免经常更换入睡环境，保持合适的室温，固定睡前洗漱、换衣、关灯时间，关上灯后就不要发出其他声音，做别的事情。
家人一起努力，一定可以改善孩子的睡眠质量！
