相信在座的各位，几乎都有过犯困嗜睡的症状，最近老是犯困想睡觉，即便前一天睡再多的觉，仍然提不起精神，就想赖在床上不想起。
睡眠是非常正常的生理现象，成人每天最好睡够6~8小时，才有利于体力的恢复。如果是由于工作或者生活导致的精神衰弱等，应该注意休息，保持好的心态，注意合理饮食，有利于缓解症状。
正常人是觉醒和睡眠呈周期交替，是重要的生理现象，交替时间大都都是觉醒时间为16小时，睡眠时间8小时左右，一般老年人睡眠5~7小时，成年人睡眠7~9小时，儿童睡眠12~14小时，有规律的睡眠对精神和体力的恢复有很大的帮助。
如果老是想睡觉，考虑是生理性的和病理性的。有可能是最近工作繁忙、生活劳累、体力疲乏，还要排除甲状腺疾病，例如甲低。老想睡觉还可能与患者体质差、体内存在肿瘤以及存在其他脑血管疾病等因素有关。
失眠多梦，熬夜，酗酒，劳累，室内空气不流通，导致室内缺氧都会让人犯困没精神。老年人的新陈代谢减慢，肥胖者能量消耗多，也会嗜睡没精神。另外，怀孕时人绒毛膜促性腺激素分泌增多，也会使孕妇产生犯困嗜睡的症状。
01
经常犯困嗜睡的人，多半和5个原因有关，别把病态当做常态
1、神经衰弱：早期的神经衰弱，出现晚上睡眠质量差，或睡觉的时间短、睡觉的时候有呼吸暂停、呼吸间歇的现象，影响睡眠质量，都会引起患者嗜睡。
2、营养不足：蛋白质缺乏、贫血等疾病，会导致患者出现犯困、嗜睡的症状。
3、肥胖：肥胖的人，血脂粘稠度高，降低了血压的携氧能力，导致大脑的含糖量降低，从而会出现嗜睡的现象。
4、脑器质性病变：某些大脑器质性病变，如脑梗塞、脑出血等引起大脑供血不足，也会引起嗜睡、犯困。
5、抑郁症：抑郁症的病人，服用镇静药物后，也会出现犯困、嗜睡的现象。
02
如何缓解犯困、嗜睡的症状
1、一般治疗：保证严格的作息时间，养成良好的生活习惯，注意一定的睡眠时间，充足的睡眠有利于缓解疲劳。
2、心理治疗：常被用来清除与疾病相关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助建立正常的生活规则。
3、药物治疗：主要是控制症状，提高生活质量，遵医嘱服药。
4、病因治疗：针对引起嗜睡的原发病进行治疗，如器质性病变引起的，要积极治疗原发疾病……
03
温馨提示：
先排除疾病所引起的犯困，很有可能是饮食和睡眠问题造成的。因此应调整好作息，按时起床，按时入睡，23点之前进入深睡眠状态，每晚睡够7~8小时，适当的喝淡茶水，如绿茶和红茶，其中含有咖啡因能兴奋中枢神经，去除疲劳，同时也能为身体提供钾和镁等矿物质。
