随着生活压力越来越大，抖音快手之类的软件已经逐渐成为了越来越多人消遣的方式。遇到喜欢的可以反复看上很久，遇到不喜欢的视频就不断下滑、下滑。再加上一些碎片化的阅读习惯，如新闻、头条之类的，根本没有放下手机的可能。
随着玩手机的时间不断加长，越来越多的人出现了一些问题。有的人是感觉到了自己视力下降，有的是发现自己的手开始变得红肿，酸痛。再严重一点可能连手都没办法完全伸展开。去医院检查的话，医生会说“你这是得了腱鞘炎了”。
所以什么是腱鞘炎？明明什么也没干，怎么就得了腱鞘炎了。
我们都知道人体是靠肌肉发力，从而完成各种动作的。所以我们的身体里存在着大量的肌腱组织。肌腱连接了肌肉和骨骼，为我们的日常动作提供力量。同时也通过肌腱的伸缩，控制精准的活动范围。因为日常生活都需要肌腱的各种配合，所以肌腱使用强度高，损伤可能性也比较大。为避免肌腱损伤，在关节外又形成了用来保护肌腱的腱鞘。
但如果肌腱长期处于一种高度紧张的状态下，肌腱与腱鞘不断发生碰撞与摩擦，肌腱就会肿胀发炎，最后形成腱鞘炎。腱鞘炎多发生于手上，且多数为大拇指。相对于左手来说，右手得腱鞘炎得可能性更大。这是因为我们平常用右手的时间更长造成的。
腱鞘炎根据不同的发病原因分为四种类型的腱鞘炎。分别是急性纤维性腱鞘炎、急性浆液性腱鞘炎、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱的狭窄性腱鞘炎。
其中最为常见的就是急性纤维性腱鞘炎。这种类型的腱鞘炎多是由于某些特殊动作导致肌腱摩擦肿胀引起的。经常发生在上班族身上，有人也会开玩笑地叫做“鼠标手”。这是因为他们通常没有良好的工作习惯，在工作时打字姿势千奇百怪，手腕悬空，手部肌肉长期处于一种紧张状态，得不到到放松，造成了手部的过度使用引起的。
还有一类是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，有人把这类腱鞘炎叫做“妈妈手”。因为这类腱鞘炎的多发人群多为30岁左右的中年女性。她们平常会做比较多的家务劳动，可能需要长时间抱小孩或者洗衣服拧衣服之类的。长此以往，手部肌肉压力过大，得腱鞘炎的可能性就会比常人高。
如何避免和预防腱鞘炎的发生？
在日常生活中，要保持良好的工作习惯和生活习惯。在工作打字时尽量使用正确的打字姿势，尽量让双手平衡，不要让手腕处于悬空状态。
在生活中不要长时间处于一种姿势，不要过度弯曲或后伸。更不要做扳手指，让手指发出声音这种动作。
手部肌肉紧张时间久了可以旋转一下腕关节，或者将手掌反压几次，用来缓解手部的肌肉紧张，治疗手部酸痛。
如果得了腱鞘炎该怎么治疗？
如果在发现自己有腱鞘炎的初期症状时，一般可以采取放松与休息的方式来进行治疗。尽量减少使用不舒服的手的次数，更不要用出问题的手去提一些重物。
如果经历了早期治疗却仍然没有好转，可以考虑局部封闭治疗。如果局部封闭治疗后仍有发作，建议去医院采取手术的方法进行手术治疗。
