今天疗哥要跟大家聊聊便秘的问题。你有没有犯过这种错误？“最近上火便秘了，吃一点牛黄解毒片吧。”便秘在大家的认知里似乎总是和“上火”挂钩。然而这种想法是大错特错了，不了解自己便秘的原因而理所当然的“瞎治”只会让便秘越来越严重。

那么便秘的原因都有什么呢？

1、缺水，大便干燥，引起便秘

2、胃肠道动力不足

3、肠道中有障碍物（肿块、痔块）

便秘要如何调节呢？

1、忌口

禁止食用辛辣刺激性食物，水煮鱼、麻辣小龙虾为了排便时少受罪，身体通常没毒素，就管住嘴不要吃啦。有些人不吃辣，但是还是便秘，可能是因为吃的太咸，盐分也会把肠道中的水吸收。

2、通便食材

轻度便秘可在前一天晚上吃一根香蕉，儿童便秘可以吃火龙果，有奇效。

3、晨起一杯蜂蜜水

早上起床喝一杯蜂蜜水，喝完立即如厕，即使没有便意，也在厕所坐五分钟，养成排便习惯。

4、做做有氧运动

运动对治疗便秘的效果是你意想不到的，每周三次为宜，每次一小时。

5、热水烫脚

每晚用热水烫脚十分钟以上，中医认为泡脚可引热下行，足底舒适有助于脾胃运动。泡完脚后自己按摩足底15分钟，足底有助于安神健脾的穴位，可以增强肠胃动力，并且足底分布有倡导的反应点，刺激这些反应点，有助于肠胃运动。