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经期头痛是怎么回事该如何调理(“大姨妈”一来,头就疼炸了,4招教你缓解)

很多女性都有这样的经历,每次“大姨妈”驾临,随之而来的不仅有肚子疼,还有头疼,有时候甚至要靠吃止痛片才能缓解。

这种头疼,一般是经期第一天就会出现单侧太阳穴搏动性跳动,一下一下的很有规律。如果光是头疼还算比较好的,严重的还会出现眩晕、恶心、想吐的症状。

你可能会觉得大姨妈也就那几天,忍忍就过去了。那是你没有经历过,姨妈头疼一旦发作起来,那真的是痛不欲生。

很多人会奇怪,来月经肚子疼也就算了,为什么还会头疼呢?

01为什么会产生经期偏头痛?

我们先来科普一下,什么是偏头痛。

偏头痛是一种普遍存在的慢性神经系统疾病,会带来严重的生理负担。女性患病率为18%,男性患病率为6%,25-55岁为高发人群。

偏头痛主要的表现为突发的头疼,通常是单侧头痛,活动后会加重,同时会伴有畏光畏声、恶心、呕吐等症状。

那么经期偏头痛又是怎么回事呢?

顾名思义,经期偏头痛是指在月经来潮时出现的头痛,通常月经第一天偏头痛表现最重。

那是不是月经期出现的头痛都是偏头痛呢?

其实并不是,在2019年国际头痛第三版诊断共识中,指出诊断月经性偏头痛的标准是,连续3个月经周期出现2次偏头痛发作,才能确诊。

那么为什么会出现月经性偏头痛呢?

月经性偏头痛发作可能与女性经期雌激素含量明显下降,导致血清所含雌激素的水平,有着明显的波动有关。因为当血清的雌激素水平大幅度波动时,就会产生某些致痛性物质而引起偏头痛。

02诱发经期偏头痛的因素有哪些?

既然经期偏头痛那么疼,诱发的因素有哪些呢?

一是长期大量食用巧克力、奶酪、甜食、腌制食品等。同时,富含酪氨酸的食物、酒精类饮料都会诱发偏头痛。

二是服用避孕药或者血管扩张剂类等药物,这些药物也可能会导致偏头痛。

三是如果我们精神比较紧张、压力过大、经常熬夜也同样会诱发经期偏头痛的情况。

03日常生活中,如何缓解偏头痛?

知道了这些原因,我们该如何缓解经期偏头痛呢?

首先,经期前尽量少喝酒。虽然有时候“微醺的状态”能够助眠,但是酒精代谢物可能会导致头疼。

其次,在月经期间,保持运动。不需要进行剧烈的运动或者卷腹运动,可以选择慢跑或者慢走,如果有时间也可以按摩颈部和后脑。

再次,要注意保暖。尤其要注意头部、腹部、脚部的保暖,避免空调或者风扇的直接对着这些部位吹。

最后,要保证睡眠时间和休息质量。放松心情,调整生活状态,保持乐观舒畅的心情,防止发生经期头痛。

04如何治疗经期偏头痛?

如果已经出现经期偏头痛的症状,我们应该如何治疗呢?

需要分成不同的情况:

  • 如果头痛不常见,而且持续时间短暂,只是出现在月经期前两天,可以在头痛时口服止痛药就可以。
  • 如果头痛持续时间长,但是在记录头痛发作的时间及频率时,能够获得可预测性。那么在与医生沟通后对于可预测性头痛,可以提前服药预防。
  • 如果头痛没有规律、难以预测,就需要配合医生进行长期的预防性治疗。

也就是说,如果头痛程度轻微,基本上不影响工作生活,可以进行自我调节。等经期过去,雌激素逐渐恢复正常,头痛就会自行好转。

但如果你的经期偏头痛症状比较严重,已经影响到正常的工作生活,还是建议及时就医,配合医生制定合理的治疗计划,不要盲目服药,以免造成更严重的伤害。