说到减肥，不同类型的人有不同的减肥方法。
那么学生党该如何减肥呢？这里我们说的学生党指的是大学生哦。大学生基本上都成年里可以考虑减肥，小学生中学生还在长身体中，就先不考虑减肥啦～
大学生课余时间相对充实，减肥比较建议饮食和运动相结合。
1. 饮食低脂低糖
（1）减肥初期饮食可以减少碳水化合物的摄入。
早餐把包子、油条之类的高碳水主食换成玉米、原味麦片、粗粮等食物。
中餐营养均衡，肉类和蔬菜都不可少，肉类可多吃鱼虾等低脂高蛋白的白肉，主食依旧是换成低碳水的食物。
晚餐可少吃但不可以不吃，多吃蔬菜，适当吃一些低糖分的水果，主食依旧以低碳水粗粮为主。
（2）忌甜食
减肥期间尽量不要吃甜食，摄入过多的糖分在体内最终会转化成脂肪，不利于减肥。
（3）多喝水！
一天至少8杯水，多多益善！
吃饭前也可以先喝水或者先喝汤，增加饱腹感。
（4）少食多餐，不可节食！
很多人减肥会选择节食，万万不可，节食不仅伤身体还很容易反弹。
可以调整自己的饮食结构，少食多餐，这样可以减少胃的负担有利于消化和排便。
2. 运动
减肥初期可以多做有氧运动，帮助掉秤。
有氧运动推荐：慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳操等。
减肥中期可以有氧无氧运动结合，掉秤的同时还能塑型。
无氧运动推荐：跳绳、深蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹、hiit。
等减肥减到自己理想的体重，就可以多做一些塑型的运动来保持身材啦~
