很多人都抱怨现在牙科号不好挂，看牙又贵，作为一名口腔医生，负责任的告诉大家，最简单最省钱的维护口腔卫生的方法就是好好刷牙！
好好刷牙四个字说起来简单，但是真正能坚持做好每一天都认真刷牙的人真的不多，而其中的大部人也没有掌握正确的刷牙方法，导致了一系列口腔疾病的发生。所以，今天我们就来说说到底如何刷牙才能算的上是好好刷牙。
如果你去看过牙，那你一定听说过bass刷牙法（Bass Technique of Toothbrushing）。
那么今天我们就来好好说一说bass刷牙法到底是什么？以及它的升级版Modified Bass Technique
1.将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴（就是牙尖到牙根的方向）成45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分内置牙龈上。
2.从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离的水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
3.用同样的方法刷后牙的舌（腭）面
4.刷上下牙舌面的时候。将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面，自下而上拂刷。
5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
6.最后，别忘了刷一下舌头哦
最后再来看看Modified Bass升级版Bass刷牙法的动图，最后的一个小动作升级
1.为什么刷毛要成45°指向牙龈？
这是因为，我们之所以要刷牙，就是要把牙齿表面以及深处的牙菌斑和软垢清理干净，而菌斑和软垢尤其容易附着在牙齿的中下1/3靠近牙龈的部分，甚至是牙齿和牙龈的间隙中。因此刷毛成45°放于牙齿和牙龈交界的位置上，深入牙龈沟轻微震荡才能把菌斑和软垢清理干净。
2.为什么要水平颤动而不能横刷牙？
横刷牙是刷牙中的大忌！！切记！！临床工作中很多患者听从了医生的劝告，回去确实有认真刷牙，可是方法却没有完全掌握，导致刷牙没刷好，反倒造成了牙体的损害。
刷牙不是打台球，大力不能出奇迹。拉锯式的横刷牙会容易将本就应力薄弱的牙颈部的牙釉质刷掉，造成临床中常见的楔状缺损，引起牙齿敏感甚至牙神经发炎甚或牙齿折断等。
3．刷牙时间应该如何掌握？
美国口腔医学会（ADA）建议（非正畸）每日刷牙两次为最佳，早起一次，睡前一次，每次刷牙时间不少于2分钟。实际上，睡前刷牙尤为重要，其他时候，比如说吃了很甜很黏类似于沙琪玛，汤圆这类极易致龋的食物后，刷牙也是有必要的。
4.牙膏和牙刷需要如何选择呢？
牙膏上面没有特别的推荐，其实市面上大部分的牙膏成分都是大同小异，勤换不同品牌的牙膏交错着使用是比较推荐的。另外易患龋病的人群可选择含氟牙膏，牙齿敏感的时候可以适当使用抗敏感牙膏。
牙刷一定要选用软毛小头的！一定！甚至是儿童牙刷也未尝不可。其实在我看来，是否使用电动牙刷真的凭个人喜好。临床中很多病人，你刚一批评他最近牙刷的不够认真，他就会马上说，我特意用了电动牙刷呢！确实，电动牙刷用起来效率更高，更省力，可是也有患者因此也更偷懒，只是糊弄一下，寻求心里安慰。所以，掌握正确的刷牙方法并持之以恒才是正道！
