介绍完外八和内八步态，这期我们来讲讲X和O形腿。
首先我们来认识下这两种腿的形态。
X形腿的定义一般为：双腿自然伸直或者站立时，膝盖能并拢但是双脚踝无法并拢。引起这种腿形有遗传因素、后天营养不良、还有幼儿时期不正确的行为习惯所造成。上一篇说到走路内八的邻家小姑娘，其本身可能不存在X型腿的遗传因素，但因为小时候长期接受“淑女”教育，为了端庄淑雅，行为习惯中不自觉地会将双膝内扣，久而久之造成大腿骨（股骨）习惯性内收。
因为X形腿的特殊形状，活动时膝盖外侧磨损较多。
O形腿则跟X形腿的形态刚好相反：双腿自然伸直或者站立时，双脚脚踝能够并拢，但膝盖却无法并拢。同样的，这种腿形也有一定的遗传因素，也有因为长期的不良的行为习惯所造成的大腿骨（股骨）外旋过度，因而形成了O形腿。
O形腿的人在运动时，由于膝盖内翻，因此活动时膝盖的内侧面磨损更多。
正常的膝关节，压力是平均分配在整个关节面上。而X和O形腿的人，膝盖所承受的关节压力偏向外侧及内侧。这种过度的压力和摩擦力，会导致单侧的膝盖软骨磨损过度，导致胫骨平台侧向塌陷，严重影响膝关节的稳定性不说，还会引发骨性关节炎，出现膝盖疼痛，影响正常的膝盖活动。
而我们在上一期提到的走路外八和内八，跟O和X形腿有直接的关系。从大腿骨的内外旋可以得到，O形腿的步态为外八字，而X形腿的步态肯定为内八字了。
