空中蹬自行车
晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。
饭后站一会或散步
你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，总之就是能站着千万别坐着。
普拉提瘦腿操
每天做3-5次，每次10分钟，坚持一周就会见效。 双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备。保持上半身动作不变，双脚缓缓离地，吐气。 双脚并拢，吸气。双脚缓缓打开，维持与臀同宽的姿势，吐气。 双脚缓缓放下，吸气。
