纤细的美腿一直被视为完美身材的重要组成元素之一，许多小仙女都渴望拥有一双笔直苗条的双腿，瘦腿一直是她们的追求。她们试尽各种各样的瘦腿方法：运动、节食、喝减肥茶、吃药，甚至打针抽脂等，但是却忽略了身边唾手可得的具有瘦腿功效的食物。
你知道吗？下面10种食物具有瘦腿功效哦，让你不吃药、不打针，轻轻松松瘦下腿~
1.赤豆
赤豆又名红小豆，它所含的石酸成分可以促进大肠蠕动、促进排尿，而且还具有防止便秘的功效，有助于清除下身脂肪。赤豆适合各个年龄段的人士使用，正确食用赤豆减肥，不仅绝对安全无副作用，而且非常经济实惠。
2.香蕉
香蕉的润肠通便功效是有目共睹的，它含有丰富的纤维质、维生素A、钾质和果胶等，可以有效促进消化，帮助排便。此外，香蕉也有排除水分的效果，它不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身的积聚，是帮助减肥的理想水果。
3.西柚
西柚不仅卡路里含量极低，而且还含有丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。此外，西柚的维生素C含量也是极其丰富的，有利于为身体补充水分。西柚是含糖分较少的水果之一，是小仙女的日常必备最佳减肥水果之一。
4.苹果
苹果是大家公认的瘦身水果。它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动、排除体内毒素，还可以降低热量吸收。而且苹果的含钾量、含钙量非常高，可减少令人下身水肿的盐分，防止腿部水肿。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪。苹果的卡路里也不高哦，小仙女们可以放心吃。
5.番茄
番茄是一种大众皆宜、人见人爱的水果。食用新鲜番茄利于去除腿部疲惫，减少腿部水肿。工作时间需要长时间站立的女性，建议多吃番茄保证腿部力量。番茄的食用方法很多，推荐洗净生吃，或者做成沙拉、果汁食用，尽量避免烹饪，以免营养流失。
6.海苔
海苔里含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2，还有其他矿物质和纤维素等，非常有利于调节体液平衡，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿的功效，渴望纤细玉腿的小仙女一定不能放过它。
7.芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇，有利于人体的新陈代谢。此外，芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，使你的双腿更细腻光滑。
8.鸡蛋
说到鸡蛋减肥，相信小仙女们都不陌生。鸡蛋内含有的维生素B2成分十分有助于去除脂肪。此外，它所蕴含的烟酸及维生素B1成分有助于去除下半身的赘肉。鸡蛋营养丰富，对于要减肥瘦腿的人来说，是不可多得的高营养减肥食品。
9.花生
花生含有非常丰富的维生素B2和烟酸。适量进食花生，一方面可以带来优蛋白，长肉不长脂，其次可以消除下身脂肪。建议生吃花生或者水煮花生，尽量避免使用油炸花生，以免摄入多余油脂热量。
10.奇异果
被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口、营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。而且，猕猴桃的纤维素含量十分丰富，可以加速脂肪分解，避免腿部积聚过多脂肪。
