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手臂上的蝴蝶肉怎么减? 几个简单动作,帮你消灭手臂赘肉,与蝴蝶袖说再见

在炎热的夏季,谁都愿意穿的清凉一点,因为热呀

可是拜拜肉的存在却让人失去了勇气。

怎么办?当然是把它消灭掉!

消灭讨厌的蝴蝶袖单纯地依靠全身减脂是不够的,因为还涉及肉肉松弛下垂的问题。

所以就要进行针对性的训练了

你需要准备一对小哑铃或者一对矿泉水就OK,接下来就是训练时间

在动作过程中,注意顶峰收缩。动作不要过快以避免产生惯性

每个动作间休息20-30秒,做两组,一周3.4次。

在第二组可以减少每个动作的次数。

动作一:40秒

动作二:每个手臂15次,交替进行。

动作三:15次

动作四:15次

动作五:15次

动作六:15次

动作七:15次

动作八:40秒

最后,在动作结束后拉伸下手臂和肩部。不要骤然停止

在运动这件事上,坚持就会有回报