夏季防晒是爱美的人最重视的事情，要防止晒伤、晒黑，怎么做才有效呢？这5个防晒技巧，让你夏季白白哒。

1. 遮阳伞、防晒帽准备好

遮阳伞和防晒帽是管用的防晒物品，遮挡是防晒的要义。出门一定要打伞，戴上遮阳帽，穿长袖的衣服。注意不要用晴雨两用的伞，防UVA的遮阳伞更实用，UVA波长320～420nm，又称为长波黑斑效应紫外线，对皮肤伤害大 。伞的防晒主要靠防晒涂层，涂层如果被冲刷掉，防晒效果就不好。

2. 使用SPF值在30以上的防晒霜

防晒霜的SPF值代表了它抵挡UVB辐射的强度，也说明了在室外可以停留多长时间。SPF30的防晒霜，可以让人在太阳下待300分钟，SPF低于30夏季的防晒作用比较小，要保障安全，夏季使用SPF大于30的防晒霜较好。

3. 正确使用防晒霜

（1）出门前30分钟涂抹。

（2）覆盖裸露的皮肤，不要漏掉。

（3）每两个小时、或者游泳后、用毛巾擦过皮肤后，需要补充涂抹防晒霜。

4.吃一些有利于防晒的食物

有些食物有利于防晒，番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。把西红柿做熟，可以摄入更多番茄红素。多吃含有维生素的水果、蔬菜，保持皮肤有水分，会更有光泽，利于美白。

5.外出后做好晒后修护

外出后皮肤总会被晒到，修护是非常重要的，如果脸部有些发红，可以将化妆棉浸在爽肤水中，用它敷在面部30分钟，这能缓解皮肤受到的伤害，不易变黑。敷面膜后，涂晒后修护霜或者敷晒后修护面膜都是很好的修护方法。