网上有超多教人局部减肥的，瘦腰、瘦腿、瘦手臂，想瘦哪就瘦哪！那局部减肥究竟靠不靠谱？靠不靠谱我说了不算，先来看权威机构发布的几篇论文：
1.《Effect of abdominal resistance exercise on abdominal subcutaneous fat of obese women: a randomized controlled trial using ultrasound imaging assessments》
这篇研究把40名体重超标的女性随机分成两组，一组控制饮食，一组控制饮食加腹部训练，经过12周后，两组体重都有减少，腰围、臀围皮下脂肪厚度都有减少，利用超声波探测腹部皮下脂肪的厚度，结果发现两组没有差异。如果练哪就能瘦哪，腹部训练组的皮下脂肪不是应该更少？
2.《Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training》
11名受试者进行为期12周的试验，非惯脚每周要安排三次腿推（leg press）训练，采用最大重量的10%-30%每次一千下左右，惯用脚不训练。12周之后两腿的皮下脂肪厚度没有发现差异，甚至是和试验前相比也没有明显差异。有趣的是受试者的上半身皮下脂肪有了显著的减少。练腿结果瘦上半身，跟谁说理去？
3.《Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program》
104名受试者进行为期12周的单边手臂（非惯用手）为主的阻抗训练，试验结束后并没检测到两边手臂皮下脂肪厚度的差异。
还有很多研究团队发布的论文得出的结论也都相似，就是运动并不能实现局部减肥，练哪就能瘦哪只是人们一厢情愿的美好幻想而已。
