①凳子只坐三分之一
凳子做太满的话，容易坐出大肥臀不说，大腿一摊开真的超难看！所以，坐凳子只做三分之一就好，不给大腿赘肉摊开的机会，也避免了坐久会坐大屁屁喔，开始可能会有点累，但久了就会习惯这么坐了，既看着淑女，还可以减腿上的肥肉，肯定要试一下的啦
②敲打大腿两侧
平时没事的时候就多敲打大腿两侧的肉肉，双手握拳，稍微用点力。经常敲打两侧胆经能促进血液流通，防止赘肉的堆积，每天每边至少敲打100下，不能太少啊，照的镜子的空就可以做的，不要偷懒喔
③踮脚靠墙站
多做做踮脚锻炼，不光能让小腿线条变得更加完美，还能紧实大腿！重点在于踮起脚尖的时候腰部臀部收紧，动作简单，随时随地都能进行，每天坚持就会有效果！说不定还可以长高呢哈哈哈
④常做拉伸训练
每天不是窝在凳子上就是窝在沙发或者床上，最后不长成一个球才怪了！多做做拉伸训练，尤其是下半身的拉伸训练，压压腿，劈劈叉（不一定要一字马的，大体劈一下而已，注意安全，别拉伤大腿，那感觉太酸爽了），不给赘肉囤积的机会，还能让腿部曲线更加优美！
⑤多做腿部按摩
这个真的是最简单也最容易坚持下去的，我每天必做，特别是有肌肉腿的宝宝们，一定要多按摩，最好是配合使用瘦腿霜，因为瘦腿霜本身就有溶脂瘦身的作用，配合按摩吸收更好，效果也就越明显，我当时坚持了一星期小腿围就减了5厘米，（主要是店家还分享了个按摩视频给我，超有效），所以只需要你每天腾出一个半小时左右的时间，坚持一个月，说不定就可以逆袭成筷子腿啦！
5个简单叩击瘦腿方法分享，懒人必备瘦腿法
6 叩击
胫骨前肌叩击
步骤
准备姿势：坐位，双膝并拢，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧过程：从膝关节下方突起的骨头外侧开始叩击，沿着胫骨外侧向下到踝关节上方停止，再回到起始点，反复循环
手握空拳从上向下一次敲打
左侧小腿上部放松
步骤
准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿最上端两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿中部，挤压时掌心力线相对
掌根用力挤压小腿肚子
右侧小腿上部放松
步骤
准备姿势：坐位，右腿屈膝，左腿自然弯曲放置，双掌放于右小腿最上端两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿中部，挤压时掌心力线相对
掌根用力挤压小腿肚子
左侧小腿下部放松
步骤
准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿中部两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对
掌根用力挤压小腿肚子
右侧小腿下部放松
步骤
准备姿势：坐位，右腿屈膝，左腿自然弯曲放置，双掌放于右小腿中部两侧，掌心相对过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对
