拥有洁白无瑕的肌肤是很多女生的梦想，可是现实总是不尽人意，稍微吃点不对的，第二天准会冒痘，其实长痘不仅仅是受皮肤的影响，饮食，作息以及身体状况都会引起长痘，所以，想要拥有令人羡慕的奶油肌，一定要内外结合才行。
一：饮食调整
控油，戒糖：蛋糕，面包，甜品，奶茶，糖分是致逗的重要原因之一
减少乳制品：奶酪，纯牛奶，酸奶，奶粉，乳制品类食品，会让痘痘反复滋生
拒绝油腻食物：油炸类，烧烤类等高热量食物会让皮肤油脂分泌旺盛
减少腌制食品：腌制类食物，盐含量高，身体能自动储存水分，继而水肿
多吃低脂食物：五谷杂粮面包，燕麦，大豆，蔬菜
多吃富含维生素A的食物：动物肝脏，红薯，胡萝卜，深绿叶蔬菜
多吃富含脂肪酸食物：鱼类，坚果，大豆，无花果干等
二：生活和作息习惯
早睡早起不熬夜
常换枕巾和床单被罩
保持心情愉悦，多运动
三：日常怎样护肤
做好补水保湿工作，脸部清洁要温和
做好防晒工作，不要用手挤痘痘或黑头
及时卸妆，不化妆，少化妆
坚决不用激素类产品，对症祛痘
总的来说，想要养成不长痘痘的肌肤，不仅要饮食和作息上调整，还要选择合适自己的护肤品，另外还要有自己的约束力，三分靠治，七分靠养。
