01
运动30分钟后才开始燃脂？
减肥人都知道减肥就是要管住嘴，迈开腿，
所以很多减肥人每天都在操场上挥汗如雨，一点都不敢怠慢，生怕一停下来就胖。
其实这都是被“运动30分钟后才开始燃脂”这句话给骗了。
不管什么时候，只要你开始运动，身体就会消耗卡路里，不一定非要运动三十分钟以上。
所以有事没事动一动，都可以减肥哦。
02
不吃早餐瘦得更快？
有很多减肥的小伙伴都有不吃早餐的习惯，以为这样会瘦得更快。
其实这是大错特错，可是许多减肥人却傻傻的相信着，还一直坚持着。
首先一点不吃早餐对身体危害很大，身体经过一夜的休息，是需要能量补充的，当你不吃早餐的时候，你不会感觉头晕眼花，浑身无力吗？
话说一日之计在于晨，早餐是一天生活的开始，一份营养合理的早餐，可以唤醒身体的新陈代谢，为我们带来一整天的活力。
所以吃早餐更有利于减肥哦。
03
吃得少一定会瘦？
很多减肥人都有一个这样的误区，以为吃得多一定会胖，吃得少一定会瘦。
这是典型的节食主义，不仅很容易反弹，还会造成越减越肥的尴尬局面。
其实减肥的核心在于热量差，也就是我们每天摄入热量的多少。
只要摄入的热量少于消耗的热量，我们就能瘦下来。
所以减肥并不在于你吃得多少，而是热量差哦。切记节食减肥要不得！
04
不吃主食就能瘦？
很多减肥达人都在劝减肥人不要吃主食，因为主食是碳水化合物的主要来源，也是我们身体发胖的真正凶手。
这话本没有错，但是凡事都讲究个度。你要是一点主食也不吃，确实瘦得很快，但是你总有一天要吃主食的吧？只要你恢复正常饮食，那很快就会反弹。
而且不吃主食还容易变笨哦。
所以每天摄入主食是很有必要的，只不过主食的升糖指数很高，饱腹感不强，很容易饿。我们可以用一些杂粮代替，比如燕麦，荞麦等。
除此之外，还可以用土豆，南瓜，红薯替代一部分主食。但是土豆要记得只能蒸不能炒哦，一盘醋溜土豆丝配一碗米饭，相当于摄入双倍的碳水！
05
出汗就等于减肥？
他们的至理名言是：
“只要我出汗出得足够多，我就是那个减肥最快的仔。”
话说夏天大量出汗之后，我们上秤一称确实轻了，那这是不是代表着瘦了呢？
亲亲，你太天真了！
出汗消耗的是我们体内的水分，水分流失了，体重会暂时减轻，但是一旦你补充了足够的水分，体重就会一斤不少的还回来。
所以别再傻傻的相信出汗就能减肥啦！
