1.人为什么会长老年斑？
医学上老年斑又称脂溢性角化病，可以说是一种比较常见的表皮良性肿瘤，主要见于50岁以上的老年人，男女均可发生。目前病因仍不完全清楚。考虑到与先天遗传因素、皮肤代谢异常、长期反复日光照射、内分泌失调等因素有关，老年斑主要被认为是皮肤自然衰老的一种表现，一般无自觉症状，通常无害，也很少出现恶变。
下面简单介绍一下老年斑的形成过程。人年纪大了，血液循环功能下降，也导致细胞内色素代谢下降。人每天需要吃大量的食物，食物中含有不饱和脂肪酸。它们进入人体后氧化，与蛋白质结合，会形成色素颗粒，沉淀在皮肤表面的角质细胞中。
一般来说，正常情况下，角质细胞的正常更新和代谢会从表皮脱落，不会留下斑点。但随着年龄的增长，细胞和组织逐渐退化老化，新陈代谢的速度变慢。色素颗粒会堆积在细胞内，不能及时排出。久而久之就会形成肉眼可见的色素斑块，也就是老年斑。
老年斑多为棕黑色，多为斑疹或扁平丘疹，直径1mm-10mm不等，大小不等，表面稍有凹凸不平，边界清晰。老年斑大部分不高于皮肤，有些大的斑块也可以高于皮肤，呈扁平状。它们容易发生在老年人暴露的皮肤上，如面部、手背和前臂。当然也可以发生在躯干、四肢等非暴露部位。
2.平日里做好这四件事，可以帮助你有效改善老年斑。
在老年斑的诸多成因中，衰老是我们很难人为干预的，但包括长期日晒、内分泌失调、不饱和脂肪酸摄入过多等因素都可以通过各种方法进行干预。
建议老年朋友在日常生活中做好这四件事，或者可以帮助你改善老年斑。
1)做好防晒工作。
要预防老年斑，最简单有效的方法就是防止日晒，因为阳光是导致皮肤老化的最重要因素。阳光的紫外线，特别是长波紫外线和中波紫外线，可以刺激人体表皮基底层的黑素细胞，使其活化增殖，进而产生大量的黑素体，传递到黑素细胞内的角质上形成细胞，导致色素沉着过度，诱发老年斑。
因此，无论你是男性还是女性，如果你想预防老年斑，尤其需要注意避免阳光直射和长时间暴露在身体暴露的部位。外出时，最好做好物理防晒，包括打伞、戴太阳帽、穿防晒衣等，并做好化学防晒，如涂抹防晒霜。同时，防晒一定要长期坚持。毕竟老年斑的形成不是短期日晒造成的。
2)适当补充维生素C和维生素E。
维生素C具有良好的抗氧化功能，可以保护人体活性细胞和组织免受自由基的影响，促进胶原蛋白的合成，防止晒伤，在一定程度上有助于延缓皮肤衰老。
维生素E还是一种很好的抗氧化剂，可以减缓细胞衰老，有效防止紫外线对皮肤的伤害，保持皮肤弹性，促进皮肤新陈代谢，改善血液循环，防止黑色素沉淀。
老年朋友在日常生活中可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，如大豆、花生、瓜子、蛋黄、奶油等富含维生素E的食物，大部分蔬菜水果都含有维生素C。
必要时可遵医嘱口服一定量的维生素C或维生素E片，起到一定的抗氧化作用。
3)增加新陈代谢
如前所述，老年斑的形成与细胞和组织的新陈代谢减慢有关。所以在日常生活中，老年朋友需要注意增加新陈代谢，这样也可以加速细胞的新陈代谢，从而改善老年斑。
增加新陈代谢最重要的方法就是补充水分、维生素和矿物质，同时做有氧运动。建议老年朋友平日多喝水，代谢多余的废物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质；多做慢跑、快走等有氧运动，提高身体的肌肉代谢率，加速身体的血液循环和碳水化合物、脂肪的消耗，促进新陈代谢。
4)必要时通过医疗手段清除。
如果你觉得老年斑很丑，影响“个人形象”，也可以通过医学手段去除老年斑。
一般来说，早期比较薄的时候，可以考虑药物治疗，比如维A酸乳膏、5-氟尿嘧啶乳膏等。如果已经很厚了，一般可以采取物理疗法，比如激光冷冻来去除。一般不会有后遗症。但如果怀疑老年斑可能会恶变，比如短时间内大量老年斑伴有瘙痒、疼痛等不适症状，或者相关部位皮肤受损溃烂等，那么就可以在医生的指导下进行组织病理学检查，排除恶变的可能，及时通过手术彻底清除。
一般来说，老年斑是身体衰老的自然表现，一般不会对身体造成什么伤害，或者会带来不适，可以用平常心对待。想要预防老年斑，就要从日常防晒、饮食、运动等方面入手，从而及早预防减少。如果已经长出来了，必要时也可以通过医学手段去除。
