1、莲藕可以帮助你保持脸部光泽
因为莲藕含有丰富的维他命C和矿物质，因为具有药效，所以可以入药，有人多的人都十分熟悉莲藕本身的止血作用。最近更有人证明了莲藕有益于心脏，可以帮助人体促进新陈代谢，防止皮肤变得粗糙。而莲藕粥效果更好，只需要每次熬粥的时候在粥中加入30克的莲藕，就是一份有营养的莲藕粥了，而且莲藕和莲子合用的话，效果更好哦。
2、红薯会使得你皮肤变得光滑
红薯和其他本身滑溜的蔬菜一样。富含黏蛋白以及各种酵素成分，这些成分可以使细胞机能活性化，促进人体新陈代谢，而且有滋养、强壮的效果。这使得红薯可以强化肠胃、促进消化，改善由便秘引起的皮肤粗糙。用红薯拌着咸梅干，促进新陈代谢美化肌肤的效果更棒。
3、木耳会清除你体内的毒素
木耳本身含有丰富的维他命和矿物质，对肌肤是非常好的食品，因为有净化血液的作用，所以中国自古以来即将其视为长寿不老、滋养、强壮以及美容的圣品。木耳本身还有本多的食物纤维，十分适合平常因为便秘二造成皮肤粗糙的朋友食用。不论是炒或者是做汤都可以，多吃一些，木耳加枣子煎出来的汁，效果加倍！
4、干燥而且不光滑的皮肤吃芝麻最好
现代营养学的观点来看，芝麻里富含丰富的亚油酸以及维他命E，可以改善末梢血管障碍，让你的肌肤变得柔软。是最适合皮肤干燥者吃的食品。传说中慈禧太后为了保持美丽的肌肤，所以酷爱吃芝麻。所以如果你的皮肤干燥而且粗糙的话，每天喝芝麻茶，肌肤就会变好，有光泽
5、梅子治疗角质化肌肤
梅子是一个有着多种效用的优良食品。不论是吃还是涂抹都很有效果，自古以来都被视为宝贝。如果用来涂抹，不单单可以治疗皮肤疾病，还可以改善皮肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果绝佳。一杯清酒里面泡上2~3颗咸梅干，浸泡一个星期。在洗澡的时候，拿这酒小心的一边擦肌肤一边按摩，一段时间之后。尤其对干燥角质化的肌肤更加有效。
