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如何长出浓密的头发 脱发和长出浓密头发的秘密


一. 脱发的秘密:

1.压力 2.熬夜 3.抽烟 4.染发

5. 过度清洗 6. 遗传因素


二. 长出浓密头发的秘密

1.给头发营养:补充铁、锌、欧米伽3/6脂肪酸、维生素D硒、生物素、叶酸、维生素C、蛋白质

2.降低压力去运动

3.戒烟

4.染发使用无毒燃料

5.洗发水不含硫酸盐

6.洗发用滤水器,过滤氟化物和氯

图1点开请看

接下来详细解释下每个营养素的秘密

1.铁:与血红素形成有关,血红素可在血液携带氧,头皮没有血红素,毛囊小根部会缺氧,缺铁,头发会缺氧而死去。

2.锌:缺锌的人头发普遍稀疏,不浓密,干燥,微量元素锌与数百种酶一起作用。压力,大量饮酒,摄入糖或者铜,就会缺锌。

3.欧米伽3/6脂肪酸:两者是欢喜冤家,欧米伽6过多会导致人体容易发生炎症,间接导致脂溢性脱发(雄激素性秃发)的发生,欧米伽3的功效则是抗炎症,保持两者平衡才是最佳。

4.维生素D:很重要,可直接刺激头发的生长,富含维生素D的食物不多,乳类,蛋黄,鱼肝油等含有少量,夏季波长290-315mm紫外线的阳光照射会增加自身合成,冬季则不行,因此需大量补充(注意辅助吸收)。

5.硒:对保护甲状腺至关重要,若甲状腺功能受阻,就会阻止长处头发,硒也是重要的抗氧化剂,可减少发炎,抗脱发,减少头皮屑。

6.生物素:B族维生素之一,又称维生素B7,可以增强长头发的角质蛋白,预防白发,抗炎症。

7.叶酸:体内很多蛋白质的辅助因子,包括头发,皮肤和指甲,缺少叶酸,很难大量生成这些蛋白质,不推荐吃合成叶酸,吃自然食物中的。

8.维生素C:对胶原蛋白很重要,头发即是胶原蛋白的一部分,也是推荐从自然食物中获取。

9.蛋白质:头发的主要成分就是它了!

最后推荐的食物是海藻海带,有头发所需的微量元素,碘、硒、锌、锰、氨基酸,也汉以后维生素B群,是脱发患者最佳食物之一了!