眼睛是人类最重要的感官之一，用眼不当会导致各类眼部疾病，危害人们身体健康。互联网时代，随着人们刷手机、看电脑等近距离用眼时间的增长，眼疲劳、眼干等眼睛亚健康状态已经成为普遍存在的现象。
就如同我们的肩颈会僵硬一样。很多青少年由于长时间近距离用眼，眼睛的睫状体也会僵硬，导致调节力下降，出现视疲劳、眼干的症状，易导致儿童青少年近视的发生。
一、近视眼的成因
近视眼的特点是只能看清近处的物体，看不清远处的物体。形成近视眼的原因是晶状体太厚，折光能力太强，或者眼球在前后方向上太长，因此来自远处某点的光会聚在视网膜前，到达视网膜时已经不是一点而是一个模糊的光斑了，导致视网膜上得不到清晰的像，这样就形成了近视眼。
二、近视眼的矫正
矫正近视眼，应使眼睛的成像点后移，我们可以利用凹透镜的发散作用，使射入的光线先经大小合适的凹透镜变得发散一些再射入眼睛,会聚点就能够后移到视网膜上，就可以看到清晰的像了。因此，近视眼应配戴用凹透镜制成的合适的眼镜进行矫正。
三、近视眼的预防
近视虽有一定的先天遗传因素，但后天环境、生活方式、用眼习惯等对近视的影响也非常重要。其实，近视是可防可控的，儿童青少年处于生长发育阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化。因此，千万不要认为，学龄前儿童还没有高强度用眼，就放松对他们视力和屈光度的关注，这一阶段的孩子处于视觉发育期，眼轴增长迅速，对防控近视十分重要。对家长来说，除了去寻找适合孩子的视力矫正产品之外（框架眼镜、OK镜等），也要培养他们科学用眼、爱眼护眼的好习惯。
避免长时间近距离用眼
我们都知道，眼睛长时间看近处物体时，容易眼疲劳，这时候向远处眺望有助于眼睛放松休息。我们可以记一下20-20-20原则，也就是每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，远眺20英尺（6米外）的地方20秒，这样可以有效缓解眼疲劳。另外，当孩子长时间学习后，不妨到客厅、阳台走动走动，让眼睛放松的同时，也让大脑休息片刻。
多看绿色护眼吗？很多家长会告诉孩子，用眼时间长了，多看看远处绿色的东西。这句话的精髓其实是在“远处”而不是“绿色”，所以书桌上放盆绿植并不能护眼，还是要眺望远处的绿色植物或高楼比较实际有用。
保持良好的读写姿势
家长要监督且随时纠正孩子不良的读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺（约33CM）、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3.3CM）。坚决避免躺着或趴着看书看手机，不在颠簸的车上或者走路时看书看手机。
保证良好的读写环境
不要在过亮或过暗的环境中看书写字，读写过程中要打开房间的大灯和书桌上的台灯。目前市面上的护眼灯五花八门，我们在选择时，首先要考虑4个参数：频闪、蓝光（包装上是否标注执行IEC/TR62778）、色温（淡黄色光更适合作为近距离读写的照明光源）和照度（符合国家AA级照度）。其次，照明范围大、显色指数高也是选择一款护眼灯的重要依据。
控制电子产品的使用
家长要有意识地控制孩子使用电子产品。学龄前儿童每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。对于学龄儿童，每次接触手机电脑的时间不要超过30分钟。同时将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度。家长也要起到榜样作用，陪伴孩子时应尽量减少或不使用电子产品。电子产品的“护眼模式”，真的护眼吗？手机“护眼模式”只是过滤一部分蓝光，让屏幕看上去不那么刺眼，它再厉害也抵不过盯着畅玩几小时的“毁眼模式”。
保证充足的睡眠
对于孩子来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，是预防近视的关键要素。小学生每天要保证至少10小时的睡眠时间，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
合理安排日常饮食
营养要均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃太多的零食，尤其是甜品和饮料。改善近视，只靠食补靠谱吗？多吃富含维生素A的食物（胡萝卜、蓝莓等）可以缓解干眼症等，有“食补明目”的说法，然而改善近视靠食补是远远不够的。
保证每天户外活动时间
研究表明自然光照可有效预防近视，是目前倡导的首要预防近视措施。一般建议孩子每天至少“目”浴阳光2小时以上。现在正值夏天，白天阳光剧烈，要注意避免孩子的眼睛直视太阳，防止过强紫外线对眼睛的伤害。
定期进行眼科检查
近视是一点一点长出来的，因此，在不同的年龄阶段对孩子的眼睛进行监测，及时发现近视的苗头，采取必要的干预措施，可以提前规避近视的形成或延缓近视发展的进程。建议从孩子3岁开始，定期进行专业综合的眼部检查，了解孩子的远视储备是否正常，这对于孩子的近视防控有着重要意义。
