背靠椅背
背靠椅背双腿伸直
上下反复做颠腿动作一分钟
左右腿上下交替反复
这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢
有瘦腹的效果
同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性
保持1分钟 控制腹部用力
每天做三次，能有效燃烧腹部局部脂肪
同时对腰部起到锻炼效果。
