|||1⃣嘴馋——假饿
嘴馋不等于饿了，可能是看到美食有食欲了，这个时候你就去喝水，睡觉，出门溜达，专一注意力。
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2⃣刚吃完饭就饿——假饿
饭菜结构太单一，营养摄入不足，身体胰岛素水平上升，使得血糖迅速降低，饥饿感来袭。
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3⃣压力大，情绪不好想吃——假饿
那是因为人在遇到压力时，脑部会开始分泌皮质醇，皮质醇会制约胰岛素，令糖份不能进入细胞，身体会就发出饥饿的讯号。建议此时可以读读书、听听舒缓的音乐，放松下自己。
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4⃣身体缺水——假饿
身体缺水时也会有能量不足的感觉。这时候大脑就很容易把饥饿感和干渴感混淆，导致的“虚假饥饿感”。建议每天要喝足1500-2000ml的水。
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5⃣睡眠不足——假饿
熬夜容易使生物钟混乱，大脑会把“困”当做需要补充能瘾量的信号，导致饥饿素水平飙升。严重的大脑疲劳会让你的身体系统也会发出对碳水化合物、糖类的渴望，最终导致暴食。
