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蹲马步可以瘦腿吗?

蹲马步是一个低效的瘦身练习。

蹲马步最大的健身价值是,加强腿部神经肌肉联系,提高腿部肌肉耐力,提高平衡能力。

但要瘦腿,需要做腿部参与的中等强度的有氧运动,比如跑步,快步走。强度太小起不到什么作用,比如打麻将。强度太大反而会刺激肌肉生长,比如练举重。

对于想瘦腿的女孩,正确做法:1.坚持有氧运动。2.锻炼后认真拉伸肌肉。3.适当进行小重量腿部负重练习。4.务必控制饮食,吃多了的话一切训练白搭。