方法/步骤

1. 舞蹈减肥1、高低冲击力舞步高低冲击力舞步是一种高强度和低强度相结合的运动，有很多方向变化，转身等动作，同样是属于高效的有氧减肥操，主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。
2. 舞蹈减肥2、Hip Hop此舞蹈减肥能够锻炼减肥者的协调性以及节奏感，更能解除精神压力，是两种黑人风格的现代舞蹈，不但能够健身更能够减肥。
3. 舞蹈减肥3、有氧拳击操有氧拳击减肥操是一种拉丁风格的有氧舞蹈，此舞蹈近来风靡全球，以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧运动，动作变化多样，节奏强，不但可以美化腰部腹肌，更能够使减肥者的手臂，肩，腿部得到紧实减肥，适合不同程度的减肥者采用的减肥方法。
4. 舞蹈减肥4、低冲击力舞步低冲击力舞步是一种安全有效的有氧运动，通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，只是没有跳跃的动作，不过却可以有效的提高心率，加强心肺功能，同时也可以减肥。