每个人都有一颗爱美的心，大多数女性朋友都想要一张永远年轻美丽的脸，但是随着年龄的增长，身体各器官功能下降，皮肤松弛，没有光泽，皱纹增多是不可避免的老化现象。
特别是女朋友到了45岁就会迎来更年期，他们的体毛和腹部脂肪越来越多，头发变得干燥易怒，脱发和美白会让很多女性焦躁易怒，头发的美白不仅与衰老有一定关系，还与不规律的饮食和日常生活有关，经常熬夜会导致内分泌失调和营养不良，头发变白，所以我们要积极保持它，减缓衰老的速度。
1、蛋白质
人体对蛋白质的需求是其他物质无法替代的，一旦蛋白质不足，人体就会出现非常明显的不适反应，通常表现为体力下降，肌肉感觉下降。
另外，抗病力和免疫系统也处于不活跃状态，女人如果蛋白质摄入不足，头发会变差，甚至长出白发，所以平时要多补充蛋白质，多吃鱼或者瘦肉和蛋类食物。
2、维生素B族
B族维生素可以参与人体的新陈代谢，促进营养物质的吸收和利用，头发的健康离不开血液中的养分，也离不开维生素B族的促进作用。
维生素B族还抑制油脂的分泌，体内缺乏维生素B族的话，头皮油脂会堵塞毛孔，影响头发的生长，头发的营养摄取等过程也会受到阻碍，导致白发增多，水果、大豆、谷类中含有丰富的维生素B族，如果想补充维生素B族，平时可以多吃这些食物，也可以在医生的指导下服用维生素B补药。
3、微量元素
这里所说的微量元素是铜元素和铁元素，对人体也是很重要的存在，如果体内长期缺乏这种微量元素，会导致头发颜色变淡，白发日益增多，因此，为了缓解白发的状态，平时生活中必须及时补充铜元素和铁元素，这种微量元素达到一定数量，可以促进体内黑素的生成，使头发慢慢变黑。
4、赖氨酸
大家听说过赖氨酸这个成分吗？一看就知道是某种化肥的名称，其实是元素，体内缺乏这种微量物质会影响人体。
世界卫生组织发现，黑色食品中普遍含有赖氨酸物质，促进黑色素的形成，体内缺乏的话，头发容易变白，所以可以和黑色的食物一起科学的用餐，可以多吃富含赖氨酸的黑芝麻、黑木耳等。
1、良好的作息习惯
要更好地预防白发的出现，生活中必须养成良好的作息习惯，只有早睡早起，不熬夜，身体各器官才能得到充分的休息和调整，长时间熬夜不仅会导致睡眠质量大幅下降、精神状态恶化，还会出现黑色素分泌减少、白发增多等现象，生活中一定要改掉熬夜等不良习惯。
2、调节心态
头发变白的原因之一是压力过大，生活负担过重，长期处于紧张状态，太累了，色素分泌不均，黑发变白，我相信听过一个晚上的白发故事，压力大的话真的会长白发，要缓解压力，睡前用梳子或地衣按摩头皮，可以促进血液循环，有利于色素分泌，提高睡眠质量，缓解心情，放松身体。
3、按摩
部分白发在头皮活性下降、微循环水平低时，由于皮肤毛囊营养不足，适当的按摩会增加皮肤的血液循环代谢，改善毛囊的营养环境，减少白发。
1、黑豆
如果你想减少头发的白化，你可以适当地吃黑豆，黑豆可以做豆浆吃，也可以煮粥吃，它们含有丰富的营养成分，使你的头发更黑更亮，你的皮肤更白，黑豆富含蛋白质，适量吃黑豆可以使你的头发更好。
2、枸杞
中医认为肾脏是先天的基础，当肾脏充盈时，骨头会变得更强壮，头发会乌黑发亮，年纪越大，肾脏就越弱，这时牙齿脱落，骨头松动，头发变白，这是身体的正常表现，要缓解白发增多的症状，可以吃枸杞。
这个主张没有科学根据，请不要相信，虽然说拔掉一根白发就不会长出十根白发，但这并不意味着可以拔掉一根白发，经常拔白头发会损伤毛囊，引起细菌感染，影响该毛囊的功能，如果毛囊感染严重，会影响周围的毛囊，导致脱发或头发生长缓慢的现象。
因此，长出白头发后，不要拔掉，如果想要去除白头发，用剪刀将头皮粘在一起剪掉的话，白头发也可以去除，不会损伤头皮，白发后选择染发剂会对头皮造成一定的伤害，所以不要经常染发，最好减少染发次数。
长白发不一定是由于衰老引起的，引起白发的因素很多，可能是压力大、遗传不良的生活习惯，体内营养不足，影响毛囊中黑色素的形成，导致白发的出现。
