睡觉打鼾
提到心血管疾病的危险因素
而打鼾给健康所带来的威胁
却很易被人们忽略
虽然不能说打鼾就一定会危害心脏
但是有一种打鼾确实会损伤心脏
它叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
即睡眠中会呼吸暂停
甚至突然被憋醒
PART 01
鼾声突然停止了，最危险！
打鼾分为两种：一是单纯打呼噜即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况。
打鼾突然停止，呼吸暂停，就像被人掐住脖子无法呼吸，导致身体缺氧和代谢废物二氧化碳不能排出，憋的时间越长，对身体的伤害越重。
PART 02
“鼾声如雷”危害大！
在中国，有数以千万计打鼾患者的生命健康正遭受严重威胁。患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者，睡眠中会有不均匀的鼾声，严重时“鼾声如雷”，甚至出现憋气和呼吸停止的情况。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，在睡眠过程中反复地停止呼吸，导致身体缺氧，干扰正常的睡眠，影响白天工作和学习。
正常情况下，大部分人睡觉不会打鼾，或者打鼾时间很少。打鼾主要原因是：上呼吸道存在狭窄问题，然后阻塞了气流，出现打鼾。
导致上呼吸道狭窄，引起打鼾的主要原因：
1. 鼻塞、鼻腔通气不佳：主要见于腺样体肥大、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等患者。
2. 口咽部狭窄：主要见于扁桃体肥大、舌根肥厚、软腭低垂等患者。
3. 肥胖人群。
4. 中老年人群：入睡后上呼吸道肌肉过度松弛，上呼吸道塌陷。
5. 颌面部发育不良：小下颌等。
有部分患者是以上多种因素综合导致的结果，如肥胖的人伴有扁桃体肥大。
PART 03
哪些打鼾属于疾病？
打鼾是否判断为疾病，需要结合具体的情况来进行判断。
大部分人偶尔会出现夜间睡眠打鼾，尤其是劳累后入睡时发生。这部分人夜间不会出现低通气、缺氧、憋气甚至是呼吸暂停的症状。我们称这类打呼噜为单纯打鼾，不属于疾病的范畴。
然而，有部分人夜间睡眠打鼾时出现低通气、缺氧、憋气甚至是呼吸暂停的症状。我们称这类打呼噜为“恶性打鼾”，这部分患者可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这部分人往往会出现白天嗜睡、乏力、记忆力减退、注意力不集中、头痛、工作能力下降等表现。
PART 04
减少打鼾应该这样做
1、正确的睡姿。除了在医院进行治疗之外，平时生活中也可以采取一些方式进行改善打鼾的情况。比如说睡觉的时候采取侧卧位睡觉。仰卧睡觉很容易有打鼾的情况出现，如果有打鼾的人尽量就不要仰卧睡了。
2、睡前不要喝酒。另外在睡觉之前尽量不要喝酒，也不要喝咖啡和浓茶，更不要因为睡眠质量不好，而吃一些安眠药来让自己睡觉，这些都会让人在睡觉的时候容易打鼾。
3、积极锻炼。平时的时候可以定期的进行锻炼，肥胖者也是很容易有打鼾的情况出现的，让自己的体重变轻，增强自己的肺功能。
4、不吸烟。据专家调查显示表明，有打鼾的人就不要吸烟了，吸烟吸多了会让自己的鼻咽部不通畅，减少吸烟之后自己的鼻咽部就会通畅许多，这样也可以减轻打鼾的症状。
