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可以代替米饭的粗粮主食

1.全麦面包

提到减肥的主食,那一定少不了全麦面包,现在很多年轻人都会选择用全麦面包当做主食,方便快捷,也不需要自己去制作,但不是所有的全麦面包都适合减肥。像是那种入口香甜,吃起来和普通面包一样,就不适合。

因为这种面包是打着全麦的幌子,实际上里面添加了超多的糖和油,常吃不仅不会让你变瘦,反而增加你的体重。但要是你不知道如何挑选的话,小编为大家测评了一款,就是这个怡达全麦面包。

它的配料表非常干净,整体都是全麦粉制作而成,脂肪含量不到鸡蛋的七分之一,然后还是0添加蔗糖,每一个全麦面包的蛋白制都能和两杯豆浆媲美,然后还是独立包装,携带储存都方便。

2.西麦燕麦片

燕麦可是公认的减肥食物,很多健身教练和减肥达人,都向大家推荐,其原因就在于燕麦的营养价值,多种矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维等等,不仅如此,燕麦片的含糖量还比较低,然后饱腹感却很强。

40克燕麦就可以让你饱腹4个小时,因此用燕麦代替米饭吃,不仅抗饿,还能补充营养,但这减肥吃的燕麦也是有要求的,像是进过加工的燕麦就不适合,因为里面添加了糖和油,入口虽说美味,但却没有任何效果。

而减肥时期要吃燕麦片,则是里面没有任何添加剂,像是西麦燕麦片就非常值得入手,它的配料表只有燕麦,在没有任何添加剂,日常吃的时候,舀出几勺,倒上热水和热牛奶,等待片刻就可以了。

低卡轻热量,好吃还饱腹,是真的让你越吃越瘦,性价比高还是免煮的,超适合上班族、学生党、宿舍党、懒人等人群,要减肥的朋友,这款一定要入手哦!

3.三色糙米

如果你非常喜欢吃米饭,但是即将要开始减肥了,那小编是建议大家提前备上这款美食,能让你在减肥期间,也可以放肆吃米饭,而它就是三色糙米。

是由黑米、红米和糙米组成的,不仅营养价值高,这升糖指数和热量还比较低,非常适合在减肥期间吃,像是午餐和晚餐,100克三色糙米饭,在加上150克的蔬菜和50克的肉类,轻松搭配出一份减脂餐,是碳水、维生素、膳食纤维全都包含在内了,然后还补充了营养。

并且三色糙米除了直接吃外,还可以DIY其它美食,可以做三色糙米炒饭,三色糙米饭团等等,就算是在减肥期间,也能让你填饱肚子,还可以换着花样吃,并且是越吃越瘦。

若你准备秋季减肥,那这款三色糙米一定要入手,低卡轻热量,饱腹还抗饿,并且量又还便宜,囤点不踩雷!

4.玉米

这最后要说的就是玉米了,玉米也是公认的减肥食物,其原因也是在于玉米的营养,玉米含有丰富的维生素、膳食纤维,并且它的升糖指数和脂肪量都要比米饭低。像是在减肥的时候,吃上一根玉米,饱腹感也是极强的,抗饿4小时没任何问题。


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