1、香蕉
作为一种营养价值高的水果，非香蕉莫属了。大多数人都可能听过多吃香蕉可以通便，而且还可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化能力以及吸收能力。
香蕉含有丰富的膳食纤维，而且热量和糖分都不高，不仅可以帮助身体减脂瘦身，而且碳水成分也很低，有的人会适当地把香蕉当作晚餐，不过1-2次是可以的，就不要长期替代主食。
2、苹果
总是听医生说每天一苹果，可以远离疾病缠身，这点也是没有错的。苹果中含有丰富的维生素，果酸以及膳食纤维，对身体以及肠胃的帮助作用是非常大的，也有通便的功效。
苹果吃起来酸甜，果酸以糖分都是足以帮助身体降低血糖以及促进身体新陈代谢，而且苹果的饱腹感很强，如果下午觉得饿了不妨可以补充半个苹果，这样不仅不会使得热量太多，而且还会可以让你拥有饱腹感。
3、猕猴桃
这种水果中拥有丰富的维生素，以及膳食纤维，而且口感酸甜，对于促进肠胃的消化和吸收有很强的效果，猕猴桃含有丰富的维生素C能够帮助清理内脏的自由基，帮助肝脏解毒。
日常下午如果觉得饿了还可以用猕猴桃当作加餐的材料，不仅可以充饥还可以帮助身体减肥。
4、橙子
很多人都知道橙子口感很好，而且含有丰富的维生素C以及膳食纤维，日常多吃橙子热量也不会太高，而且还可以补充身体需要的营养。
如果觉得橙子吃的时候很麻烦，那就直接榨汁喝，同样营养也是足够的，但是还是那句话，不要把水果当饭吃。
5、柠檬
一般来说柠檬很少人会作为水果来吃，但是可以做成柠檬汁等等，对于肠胃刷脂刮脂都是非常有用的，帮助肠胃的蠕动和消化，改善个人的便秘，以及改善个人的皮肤状态。
